Vanliga vitaminbrister som gör dig Tired

slutet av en lång utmanande dag kan du inte göra annat än flop på soffan och titta på TV hela natten. Även om känslan av trötthet kan bero på en hektisk dag och stressinducerande medarbetare kan en vitaminbrist också vara att skylla på. Be din läkare att göra blodarbete för att testa för nivåer av vitaminer B-12 och D eftersom en brist i antingen kan leda till utmattning.

Förekomst av brister

Om du lider av en vitaminbrist är chansen är att det är D eller B-12 som orsakar problemet. D-vitamin är den vanligaste bristen vilket påverkar 41 6 procent av amerikanerna enligt en studie som publicerades 2011 i "Nutrition Research." Satserna är ännu högre i svarta - 82 1 procent - och Hispanics - 69 2 procent. Människor med mörkare hud är mer benägna att ha brist liksom de som alltid bär solskyddsmedel eller täcker huden med kläder bor i norra delen av USA eller är äldre gravida eller fetma. Förekomsten av vitamin B-12-brist är signifikant lägre och påverkar mestadels de åldrarna 51 år och äldre vilket utgör cirka 3 2 procent av befolkningen enligt Centers for Disease Control and Prevention. Vegetarianer och veganer har B-12 bristfrekvenser som sträcker sig från 11 till 86 procent beroende på livets skede.

Tecken på brister

Om du inte får tillräckligt med solljus eller tar tillskott kan du har en D-vitaminbrist. Symtomen är vaga men kan innefatta trötthet eller gener och värk och smärta. En allvarlig brist kan uppstå som smärta i dina ben svaghet eller frekventa infektioner. En av de viktigaste tecknen på vitamin B-12-brist är trötthet tillsammans med svaghet förstoppning och aptitlöshet. Du kan också uppleva balansproblem depression dåligt minne och ömhet i munnen och tungan. Allvarlig brist kan leda till megaloblastisk anemi och neurologiska problem.

Om du visar klassiska tecken på vitaminbrist eller om du klagar av utmattning kan din läkare använda blodprov för att avgöra om du har brister . Enligt vitamin D-rådet mäts din D-vitamin genom att bestämma din 25 (OH) D-nivå i ditt blod. Den rangerar brist på en nivå av 0 till 30 nanogram per milliliter och insufficiens som 31 till 39 ng /ml. Nivåerna av vitamin B-12 bestäms med ett fullständigt blodantal perifert blodsprut och serumkobalaminprov. Låga nivåer noteras som 200 picogram eller mindre per milliliter.

Behandling av brister

Om dina testresultat indikerar att du är deficient i någon av dessa vitaminer kan förbättring av ditt intag hjälpa dig att känna dig mindre utmattad och kan också påverka andra symptom. Din läkare kommer att bestämma den bästa behandlingen för dig beroende på orsaken till bristen och dina nuvarande nivåer. D-behandlingar innehåller mer tid i solljus och tar ett oralt tillskott. Vitamin B-12 behandlingar inkluderar att modifiera din kost ta ett oralt tillägg och intramuskulära injektioner.