Vitaminer för ångest

Många människor kommer att lida av ångest i ett visst skede av sina liv. I själva verket enligt National Institute of Mental Health ungefär 40 miljoner amerikaner lider av ångestsjukdomar. Ångest uppträder vanligen som ett relativt naturligt svar på en situation som uppstår hotande eller en som vi inte är vana vid. Vissa vitaminer kan hjälpa till att lindra några av symtomen i samband med ångest.

B Vitaminer

B-vitaminerna är viktiga för nervsystemet. Vitamin B1 (tiamin) kan öka humör och minne. Vitamin B3 (niacin) kan producera serotonin vilket är en neurotransmittor som hjälper till att främja ett stabilt och balanserat sinne. B5 (pantotensyra) skapar en naturlig kemikalie som kan leda till produktion av neurotransmittorer. B6 (pyridoxin) är känd för att minska ångest och B9 (folsyra) hjälper till att balansera neurotransmittorer.

En brist i vitamin B12 kan leda till känslor av ångest och stress. Ett bra B-komplex bör innehålla alla viktiga B-vitaminer.

Vitamin C

För korrekt funktion av binjurarna och hjärnkemin kan C-vitamin vara till hjälp. I större doser har C-vitamin en lugnande effekt som kan minska viss ångest. Om C-vitaminanvändare tar en förening som innehåller bioflavonoider kan det också vara en minskning av stress. Vitamin C är en fördelaktig antioxidant som gör att vårt centrala nervsystem fungerar smidigt.

Calcium &Magnesium

Mineralerna kalcium och magnesium kan hjälpa till att förhindra nervös spänning genom att koppla av ett spänt och ansträngt nervsystem. Kalcium är en naturlig tranquilizer medan magnesium hjälper till att lindra ångest spänning och nervositet. Denna kombination är bäst vid sänggåendet.

Andra tillägg

Andra kosttillskott som kan hjälpa till att lindra ångest inkluderar zink vilket hjälper lugnet nerverna. aminosyror vilket kan öka neurotransmittorns funktion; och vitamin A som innehåller antioxidanter som kan minska stressen. Omega-3 fiskolja kan minska ångest genom att hålla hjärnmembran flexibla och reglera flödet av hormoner och andra kemiska budbärare som påverkar våra humör.

Varningar

Om du lider av ångest tala med din läkare om din symptom eftersom de kan vara ett tecken på andra sjukdomar och sjukdomar. Om du tar vissa mediciner för din ångestsyndrom prata med din läkare så att du kan blanda vitaminer med dina läkemedel.