Vitaminer för Virility

ätt näring är väsentlig för hälsan och en brist på en eller flera näringsämnen kommer att ha en negativ inverkan på kroppens funktion. Ett antal vitaminer är särskilt viktiga för manlig virilitet vilket innefattar kraft och reproduktiv hälsa. Numera finns också ett antal växtbaserade formuleringar och läkemedel tillgängliga på marknaden som annonseras för att förbättra viriliteten men dessa bör inte användas som ersättning för en hälsosam kost.

Vitamin A

Som rapporterats i I april 2010 utgåva av "The Journal of Clinical Investigation" A-vitamin spelar en nyckelroll i bildandet av spermier. Vitamin A är också viktigt för produktion av testosteron. Detta vitamin behövs också för god syn och för hudens hälsa. Det finns i animaliska produkter som lever fiskleverolja och mjölk och i orangegul frukt och grönsaker och mörkgröna grönsaker som broccoli och kale.

Vitamin C

Brist på vitamin C kan orsaka infertilitet. Detta vitamin är en viktig antioxidant och är väsentlig är kollagensyntes immunfunktion och sårläkning. Källor av vitamin C inkluderar paprika kiwifrukter broccoli bröstspiror papaya apelsiner och andra citrusfrukter.

Folat

Folatbrist kan också orsaka infertilitet. Detta vitamin är viktigt vid DNA-replikation och spelar därmed en nyckelroll i spermaproduktionen. Folat finns i lövgrönsaker baljväxter äggulor och lever. Folsyra är den syntetiska formen av folat och finns i kosttillskott och starka livsmedel.

Vitamin B-6

Vitamin B-6 är ett viktigt näringsämne för framställning av könshormonerna östrogen och testosteron. Enligt Linus Pauling Institute andra funktioner i detta vitamin innefattar nervsystemet fungerar bildning av röda blodkroppar och nukleinsyra syntes. Vitamin B-6 finns i kött helkornsprodukter nötter och grönsaker.

Mineraler och spårämnen

Förutom de ovan nämnda vitaminerna är mineralzink och spårelementet selen också viktigt för han manlighet. Zink är inblandat i ett antal enzymatiska reaktioner och är väsentligt för DNA- och RNA-syntes. Därför är ett lämpligt intag av zink viktigt för att säkerställa en hälsosam sperma. Detta mineral är också viktigt för normal tillväxt och sårläkning. Den finns naturligt i ostron och kan delvis vara ansvarig för ostronens påstådda afrodisiakaprocess. Det finns också i kött linser mjölk och mejeriprodukter. Selen är ett spårämne som finns i kött fisk ägg nötter och svamp. Enligt MayoClinic.com kan brist på selen orsaka infertilitet hos män.