Effekterna av selen och zink på spermatogenes

Zink och selen är metalliska element som är nödvändiga för god hälsa. Din kropp behöver bara små mängder av dessa näringsämnen. De betraktas som mikromineraler eller spårämnen av nutritionists men betydande hälsoproblem kan uppstå i samband med brister i antingen zink eller selen. Enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University deltar både zink och selen i en mängd viktiga processer i dina celler. Båda är avgörande för att förebygga oxidativ vävnadskada och båda är viktiga vid spermatogenes och manlig fertilitet. Fråga din läkare om mineraltillskott är lämpliga för dig.

Spermatogenes

Spermatogenes är processen för utveckling av spermier. Det handlar om uppdelning och mognad av primitiva testikulära celler som kallas spermatogonia med den ultimata produktionen av aktiva spermatozoer som kan befrukta ett ägg eller ett ägg. Under denna process måste antalet kromosomer i dina spermier sänkas med hälften eftersom både spermier och ägg bidrar med hälften av det totala komplementet av kromosomer efter befruktning. Under spermatogenes är dina spermier känsliga för oxidativ skada vilket minskar deras livskraft.

Antioxidantaktivitet

Dr. Elson Haas författare till "Staying Healthy With Nutrition" rapporterar att zink är en beståndsdel i superoxiddismutas ett enzym som skyddar dina celler mot skador som orsakas av fria radikaler. På liknande sätt tjänar selen i en grupp av antioxidantföreningar som kallas selenoproteiner varav många hindrar den oxidativa nedbrytningen av cellernas membran och andra viktiga komponenter. Spermier är metaboliskt aktiva och genererar ett stort antal fria radikaler under deras utveckling. Zink- och selenberoende enzymsystem hjälper till att neutralisera dessa fria radikaler.

Förbättrad kvalitet

Både zink och selen har visat sig minska oxidativ stress vid utveckling av spermier vilket förbättrar spermiernas kvalitet. En studie publicerad i februari 2009 av "Nutrition Research" visade att låga zinknivåer i sperma korrelerade med lägre spermier och en högre grad av onormal spermmorfologi - storlek form svanslängd och andra egenskaper. På samma sätt rapporterade i januari 2011 utgåvan av "International Journal of General Medicine" att selen i en daglig dos på 200 mcg förbättrade spermiermorfologi och motilitet och ökade spontana graviditetsnivåer bland partner av infertila män.

Rekommendationer

Zink och selen utövar positiva effekter på spermatogenesen. Tillskott med dessa två näringsämnen har visat sig förbättra spermakvaliteten i kliniska studier. Tillägg bör dock vidtas med försiktighet. stora doser selen kan vara giftiga och överanvändning av zink kan leda till malabsorption av andra näringsämnen såsom koppar. Dr Haas rekommenderar minst 15-30 mg zink dagligen för underhållsbehov och upp till 150 mg dagligen för behandling av zinkbrist. Selendoser av 200 till 400 mikrogram dagligen är tillräckliga för de flesta syften. Vitamin E i doser på 400 till 800 IE förbättrar daglig selens funktioner. Fråga din läkare om de bästa doserna för dig.