Näringsvärden av Kumquats

umquaten som liknar en miniatyr ovalformad apelsin odlas i USA Kina och Japan. Denna söta tårtafrukt är en mycket bra källa till kostfiber och vitaminer C och A. Kumquats kan ätas färskt men brukar vanligtvis syltas burkas eller konserveras. Enligt USDA National Nutrient Database som ger en fullständig näringsprofil har åtta hela kumquats 108 kalorier.

Fiber

En diet hög i kostfiber är till nytta för ditt hjärta och mag-tarmkanals hälsa. Åtta råkumquater ger 9 9 g dietfibrer. Mängden fiber som rekommenderas dagligen av Institute of Medicine är 25 g för kvinnor och 38 g för män. Dietfibrer styr också blodsockernivåer och insulinkoncentrationer och minskar risken för att utveckla typ 2-diabetes.

C-vitamin

C-vitamin är en viktig antioxidant och är nödvändig för hälsan hos blodkärl senor ledband och ben. Enligt USDA har åtta råkumquater 66 7 mg vitamin C. National Institute of Health har satt det rekommenderade dagliga antalet vid 75 mg för kvinnor och 90 mg för män. Adekvat vitamin C är också nödvändigt för korrekt sårläkning.

Vitamin A

Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som främjar syn och är nödvändigt för hälsan hos tänder skelettvävnad och hud. Åtta råkumquater har 441 IE av vitamin A. Enligt Institutet för medicin behöver män 3000 000 AE dagligen och kvinnor behöver 2 333 IE. Vitamin A fungerar även som en antioxidant som skyddar din kropp mot skador på fritt radikaler.

Riboflavin

Kumquats ger B-vitamin riboflavin som är en komponent i olika enzymer som är involverade i energimetabolism. Åtta kumquater ger 0 137 mg riboflavin. Den dagliga mängd riboflavin som rekommenderas av National Institute of Medicine är 1 1 mg för kvinnor och 1 3 mg för män.

Calcium

Kalcium är viktigt för nervtransmission muskelkontraktion och för bildning av tänder och ben. USDA National Nutrient Database visar att åtta kumquats har 94 mg kalcium. Institutet för medicin rekommenderar att vuxna konsumerar 1000 mg kalcium dagligen.