Nutrition Fakta för en organisk Minneola Orange

Hybriden av en grapefrukt och mandarin den organiska Minneola-orange är saftig och tårta och lätt att skalla med bara några frön. Den organiska Minneola har en toppformad som en klocka och är också känd som en honungsklocka. Liksom andra apelsiner är Minneola en utmärkt källa till vitamin C och folat och det är också en bra källa till kalium och fiber vilket gör det till ett hälsosamt tillskott till din kost.

Tips

Organ Minneola Orange har 154 kalorier och 2 56 g protein per 100 gram servering enligt näringsfakta som tillhandahålls av USDA matkomposition databasen.

Kaloriinnehåll

En 109 gram organisk Minneola-orange innehåller bara 70 kalorier. På en 2 000 kalori diet möter den här apelsinen mindre än 5 procent av dina dagliga kaloribehov.

Carbs och Natural Sugar

De flesta kalorierna i apelsin kommer från kolhydrathalten. En apelsin innehåller 13 gram total kolhydrat med 9 av de gram som kommer från socker. Medan de flesta kolhydraterna i den organiska Minneola-orange kommer från socker har den inte samma effekt på din kropp som bordsocker. Fruktos som är sockret i apelsinen bryts ner i din lever och stimulerar inte frisättningen av insulin medan vitsocker börjar smälta i magen och kräver insulin att flytta sockret till dina celler.

Fiber i Minneola

En organisk Minneola apelsin är låg i kalorier men med 2 gram fiber per apelsin kan det också hjälpa till att kontrollera sulten. Fiberförseningar magontömning vilket gör att du känner dig full längre. Det hjälper också till att minska kaloriintaget vilket kan hjälpa till med viktminskning.

Vitamin C

Organiska Minneola apelsiner är höga i C-vitamin och möter 100 procent av det dagliga värdet. Som en antioxidant skyddar vitamin C dina celler mot fria radikaler och åldrande. Vitamin C är också nödvändigt för reparation och underhåll av ben och vävnad och är viktigt för sårläkning.

Folat

Folat är ett viktigt B-vitamin som hjälper dig att skapa nya celler. Det är särskilt viktigt för kvinnor i fertil ålder eftersom det hjälper till att förhindra fosterskador som spina bifida och anencefali. Kvinnor behöver 400 till 800 mikrogram folat per dag. Organiska Minneola apelsiner är bra källor till folat och kan hjälpa kvinnor att möta sina dagliga behov vilket ger 80 procent av det dagliga värdet i en apelsin. Kalium

Organiska Minneola apelsiner är goda kaliumkällor med 220 milligram per tjänande. Kalium hjälper till att förbättra blodtrycket genom att motverka effekterna av natrium. För att hålla ditt blodtryck under kontroll rekommenderar American Heart Association att du får 4.700 milligram kalium per dag.