Vilka vitaminer kommer du från Figs?

urer är frukten av ett stort lövträd med ursprung i Asien och Medelhavet och odlas över hela världen. Frukten är mjuk och söt med en trevlig och distinkt smak. Som en del av en hälsosam och balanserad diet är fikon också näringsrika och ger flera viktiga näringsämnen. Dessa inkluderar vitaminerna B6 A K tiamin och pantotensyra liksom andra vitaminer i mindre mängder.

Vitamin B6

Två stora fikon innehåller 0 14 mg vitamin B6 eller cirka 9 procent av det dagliga rekommenderade intaget för detta vitamin. Colorado State University Extension säger att vitamin B6 är viktigt för protein och fettmetabolismen och absorptionen och hjälper till att skapa nya röda blodkroppar.

Vitamin A

Vitamin A är ett viktigt näringsämne för korrekt ögonfunktion och hjälper Håll hud naglar och hår friska enligt McKinley Health Center vid University of Illinois. Det finns ungefär 182 IE eller 8 procent av vad den genomsnittliga vuxen behöver per dag A-vitamin i två stora fikon.

Thiamin

Universitetet i Maryland Medical Center säger att tiamin hjälper till att omvandla kolhydrater till energi inom kroppen och är också viktigt för korrekt funktion av hjärt- och nervsystemet. En betjäning av två stora fikon ger cirka 7 procent av det dagliga behovet vid 0 08 mg tiamin.

Vitamin K

Enligt McKinley Medical Center spelar näringsämnet vitamin K en viktig roll vid korrekt koagulering av blod. USDA-näringsdatabasen indikerar att två stora fikon innehåller ca 6mcg vitamin K eller 6 procent av det dagliga kravet. Pantotensyra

Pantotensyra spelar en viktig roll i energiproduktionen inom kroppen och i kroppen. bildandet av vissa hormoner säger Colorado State University Extension. En servering av två stora fikon erbjuder 0 25 mg vilket motsvarar ungefär 5 procent av vad en vuxen behöver varje dag.

Andra vitaminer

Fig innehåller också andra vitaminer även om de är i mindre kvantiteter. Två stora fikon innefattar 2 procent av det dagliga intaget som krävs av vitamin C vid 2 5 mg och folat vid 4 mg 3 procent av kravet på niacin vid 0 5 mg och 4 procent av riboflavin vid 0 06 mg.