Är äter persikor bra för din hud?

Om du äter färska persikor på sommaren eller frusna persikor på vintern bidrar ätande persikor till din huds hälsa. Vitaminerna mineralerna och makronäringsämnena i persikor gynnar din hud på olika sätt vilket förstärker utseendet och kännetecknet liksom skyddar det mot sjukdomar.

Protein

Peaches är inte en betydande proteinkälla men de gör det ge en liten mängd - 1 4 gram per 1 kopp servering persikor. Proteinet i denna frukt bidrar till vävnadsreparation så när du har ett snitt i din hud eller en allvarligare laceration kan persikor hjälpa dig att läka din hud snabbt och förbättra utseendet på det. Du behöver 50 till 175 gram protein varje dag.

Vitamin C

Vitamin C ökar produktionen av kollagen en förening som ger huden elasticitet och du får detta vitamin i persikor. En 1-kopps servering persikor ger dig 10 2 milligram av detta vitamin; Inkludera 75 till 90 mg C-vitamin i din diet dagligen. Förutom påverkan som vitamin C i persikor har på kollagen fungerar det också med protein för att förbättra ditt immunsystem vilket bidrar till att avvärja hudinfektioner.

National Institute of Health's Office of Dietary Tilläggswebbplatsen visar att personer som får mindre selen kan ha en ökad risk för vissa former av hudcancer. Att äta persikor hjälper dig att öka ditt selenintag - 1 kopp persikor innehåller 0 2 milligram selen; din måltidsplan bör innehålla 55 mikrogram av detta mineral varje dag. Servera persikor med stallost en mat som är hög i selen för att öka ditt dagliga intag.

Vitamin A

Vitamin A i persikor kan också bidra till förebyggande av cancer. En studie som publicerades i mars 2004 av "Clinical Cancer Research" indikerar att höga doser av vitamin A minskade risken för vissa hudcancer med 32 procent. Medan mängden vitamin A i en 1-kopps servering persikor - 502 internationella enheter - inte närma sig de 50 000 till 75 000 internationella enheterna av A-vitamin som krävdes i studien berikar det ditt A-intag.