De bästa organiska torkade frukterna till Buy

orkad frukt kan vara ett hälsosamt tillskott till din kost bra för att ge vitaminer mineraler och fibrer utan att lägga till mycket kalorier. Naturligt lågt i fett packar de mycket kolhydrater till en liten volym vilket gör dem till en bra mat för uthållighetsutövare till exempel. Observera att näringsämnen skiljer sig mellan färskt och torkat; C-vitamin förloras vanligen under torkningen. Köp organiska för att undvika pesticidrester och konserveringsmedel som svaveldioxid och leta efter osötad frukt för att undvika tillsatt socker.

Aprikoser

Torkade organiska aprikoser är vanligtvis en matt orangebrun färg; De ljusa orangeorna du ser importeras vanligtvis från Turkiet och behandlas alltid med svaveldioxid. En kopp torkade aprikoser ger en stor del av den dagliga rekommenderade mängden vitamin E niacin järn kalium och kalcium och en hel dags tillförsel av vitamin A.

Figs

Fresh fikon är mycket ömtåliga så att konsten att torka och bevara fikon för lagring utvecklades för länge sedan. Torkade fikon är särskilt höga i kalcium järn magnesium kalium och vitamin K. De är också en mycket bra fiberkälla jämnt jämfört med andra torkade frukter.

Körsbär

Torkade körsbär är en bra källa av vitamin A med en kopp som ger en hel dag och tillägg. De ' är också hög i järn. De så kallade tärkörsbären behöver inte sötas för att vara välsmakande så söka upp både söta och tårta sorter i en osötad form.

Ananas

Torkad ananas är rik på mangan och är också en bra källa till kalium och B-vitaminerna. Det är emellertid lägre i fiber än många andra torkade frukter. Torkad ananas säljs ibland belagd i socker som om det var kandiserat. Undvik denna form och köp ihop den osöttade sorten istället; du kanske tycker att den smakar lite sur.

Mango

Mango är den mest populära frukosten i världen som vanligtvis konsumeras i både frisk och torkad form. Torkad mango är en bra källa till vitamin A och ger också anständiga mängder vitamin B6 järn och kalcium. Vissa torkade mango sötas Andra produkter lägger till en dammning av chili-pulver för en söt heteffekt.

Räisiner

Räisor den torkade druvformen är den mest kända och mest tillgängliga torkade frukten. De är fyllda med mineraler vilket ger en stor del av dagpenningen av järn kalium mangan och kalcium. De ' är också en bra källa till vitamin B-komplexet.