Vitaminer i Chiku

Sapodillafrukten är en tropisk frukt och den är också känd som sapoten i Kuba dilly i Bahamas och chiku i Indien enligt Purdue University. Chicle huvudbeståndsdel i tuggummi kommer från chiku och du kan också äta chiku som en vanlig frukt. Chiku har låg fetthalt och är hög i kostfiber kalium och en mängd vitaminer. Du kan dra nytta av att äta det regelbundet som en del av din övergripande balanserade kost.

Vitamin E

Varje kopp rå chiku ger 3 7 milligram vitamin E eller 17 procent av det dagliga värdet. E-vitamin i chiku är i form av alfa-tokoferol den mest effektiva formen av E-vitamin i din kropp enligt Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. E-vitamin är ett antioxidant-vitamin och ett tillräckligt intag kan minska risken för hjärtsjukdomar och katarakt. Andra bra källor till E-vitamin är nötter jordnötter avokado och vegetabiliska oljor såsom olivolja canola majs och solrosoljor.

Vitamin C

En kopp chiku levererar 40 mg C-vitamin eller 67 procent av det dagliga värdet. Du behöver vitamin C för riktig fet metabolism för att bekämpa infektioner och för syntes av stark bindväv för dina leder enligt Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. C-vitamin är en antioxidant som kan sänka din risk för hjärtsjukdom gikt och grå starr. Vitamin C är i många frukter och grönsaker som tomater lök röd paprika apelsiner grapefrukt och jordgubbar. Vitamin A

Vitamin A är ett viktigt näringsämne för ett starkt immunförsvar och hälsosyn och varje kopp chiku innehåller 250 internationella enheter av vitamin A eller 5 procent av det dagliga värdet. Några av vitamin A i chiku är i form av beta-karoten en typ av karotenoid eller växtgenererat pigment enligt Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Chiku ger ytterligare antioxidantkarotenoider inklusive lykopen lutein och zeaxanthin. Betakaroten är orange lykopen är röd och lutein och zeaxanthin är gulaktiga.

B Vitaminer

Varje kopp chicku har 1 3 milligram vitamin B-6 eller 60 procent av det dagliga värdet. 2 5 milligram niacin eller 13 procent av det dagliga värdet; och 0 2 milligram riboflavin eller 12 procent av det dagliga värdet. Niacin är vitamin B-3 och riboflavin är vitamin B-2. Många av B-vitaminerna finns i kött mejeriprodukter bönor och berikade och berikade spannmål enligt 2010 Dietary Guidelines från U.S. Department of Health and Human Services. Brist är sällsynt om du äter en balanserad diet.