Näring av frystorkad Okra

kra är en grönsak som växer bäst i varma klimat. Okra peppar äts kokta ofta kokta eller stekta. Insidan av okra-podar innehåller en mucilaginösjuice vilket ger traditionella gumboskålar deras telltale tjocklek. Frystorkande okra tar bort juicerna och resulterar i ett knäckt torkat mellanmål. Frystorkad okra erbjuder många näringsmässiga fördelar inklusive servering av fördelaktiga mängder folsyra och vitamin B6.

Fiber

En halv uns frystorkad okra innehåller 3 3 gram dietfibrer. Lägger kostfiber i din kost kan hjälpa matsmältningssystemet lägga massor i dina pallar och förhindra förstoppning och diarré. En kost rik på kostfiber kan sänka dina kolesterolnivåer och kontrollera dina blodsockernivåer. Om du vill gå ner i vikt kan snacking på frystorkad okra hjälpa dig genom att få dig att känna dig full förhindra dig från att äta eller snacka på ohälsosamma livsmedel.

Vitaminer

Frystorkad okra är full av vitaminer A och C. En halv uns frystorkad okra innehåller 97 procent av det dagliga intag av vitamin A som rekommenderas av FDA. A-vitamin hjälper din kropp i växande hud- och benceller. Vitamin A fördelar din nattsyn och dina reproduktiva organ. En halv uns frystorkad okra erbjuder 216 procent av RDI för vitamin C. C-vitamin hjälper din kropp att bygga kollagen blodkärl och brosk. En diet rik på vitamin C kan hjälpa din kropp att absorbera järn.

Minerals

Äta en halv uns frystorkad okra ökar 84 procent av din RDI av kalcium till din kost. Din kropp behöver kalcium för att främja friska ben och avvärja osteoporos. Om du inte konsumerar mejeri gör frystorkad okra ett bra dagligt mellanmål för att du får gott om kalcium i din kost.

Du kommer att få 33 procent av din RDI av järn genom att äta en halv ounce av frystorkad okra. Om du lider av låga järnnivåer eller om du inte äter kött kan snacking på frystorkad okra hjälpa din kropp att få det stryk det behöver.

Andra näringsämnen

Frystorkad okra är en hjärtligt mellanmål. Varje 1 1/2 kopp frystorkad okra innehåller 2 5 gram protein. Protein är en viktig del av din kost. Protein hjälper din kropp att läka sig genom att reparera och bygga nya celler.

Äta 1 1/2 kopp frystorkad okra kommer att tillföra 10 gram kolhydrater till ditt dagliga intag. Kolhydrater hjälper din hjärna och nervsystemet att fungera ordentligt. Enzymer i din kropp gör kolhydrater till glukos som din kropp använder för energi.