Vitaminer och mineraler i Lime

ästa gång du vill lägga till pizzazz i en maträtt nå en kalk. Limer finns i en mängd olika arter och varierar i färg från grönt till gult. En typisk kalk är ca 2 tum i diameter. Kräften av limes innehåller mycket få kalorier men lägger till en söt och tårta accent till många asiatiska och latinamerikanska måltider. Limer till din kost ökar ditt vitamin- och mineralintag.

Vitamin C

Limer ger 32 procent av det rekommenderade kostbidraget eller RDA för vitamin C en antioxidant som hjälper till att främja immunitet genom att bekämpa sjukdoms- orsakar fria radikaler i kroppen. Vitamin C är också väsentligt för utveckling och reparation av mjukvävnader speciellt blodkärl hud och brosk.

Vitaminer A E och K

En lime ger 1 procent av RDA för vitaminerna A E och K. Vitamin A är viktigt för din syns hälsa E-vitamin är en antioxidant som hjälper till att bekämpa sjukdomsframkallande fria radikaler och vitamin K hjälper till med blodpropp och benhälsa.

B Vitaminer

The B-vitaminer hjälper dig att metabolisera näringsämnena i livsmedel. Limes är en källa till sju av de åtta B-vitaminerna. En lime har 1 procent av RDA för tiamin riboflavin niacin vitamin B6 folat och pantotensyra.

Makromineraler

Makromineraler är de som kroppen behöver i stora mängder för att stödja vätskebalans benhälsa muskel- och nervfunktion och hudhälsa. En kalk ger 2 procent av RDA för kalcium och 1 procent för fosfor och magnesium som alla är viktiga för starka ben och tänder. En kalk ger också 2 procent av RDA för kalium vilket hjälper till att upprätthålla det övergripande mineralbalansen i kroppen.

Trace Minerals

Din kropp behöver spårmineraler i små mängder för att stödja hälsan. En kalk ger 2 procent av RDA för järn och 2 procent för koppar. Järn hjälper dina röda blodkroppar att fungera ordentligt vilket håller din energi och immunitet stark. Koppar hjälper också till att röda blodkroppar fungerar och bidrar till blodkärl och nervhälsa immunitet och benstyrka.