Vad är fördelarna med grönlössmusslor?

Grönsaksmussla är musslor som är infödda till kustnära Nya Zeeland där de ingår som en integrerad del av den traditionella Maori-kosten. De har ett grönt skal vilket är hur de fick sitt namn och är rika på antiinflammatoriska föreningar. Grönsaksmussla kan ätas rå kokta eller som kosttillskott och brukar odlas för att skydda miljön mot potentiell skada. Medan grönlössmusslor är förknippade med ett antal potentiella hälsofördelar understryker Drugs.com att ytterligare forskning fortfarande behövs eftersom de kliniska studierna samtidigt som de lovar är begränsade.

Rich proteinprotein

Grön -skalade musslor är en bra källa till protein med 18 8 gram per 100 gram servering kokta musslor. Detta ger 41 procent av den rekommenderade kosttillskottet av protein för kvinnor och 34 procent av RDA av protein för män. Den amerikanska avdelningen för jordbruk rekommenderar att du äter mellan 5 och 6 gram proteinmatar om dagen och får minst 8 gram av ditt veckovisa proteinintag från skaldjur.

Full av Iron

En 100 grams servering av kokta grönsaksmussla har 10 9 milligram järn vilket ger över 100 procent av RDA för personer över 50 år. Det ger också 61 procent av RDA för kvinnor under 50 år. Järn är viktigt för övergripande hälsa som Det hjälper din kropp att producera röda blodkroppar. Det hjälper till att göra hemoglobin och myoglobin två syrebärande proteiner. Otillräckligt järn kan leda till järnbristanemi låga energinivåer och andfåddhet.

Naturlig källa till vitamin B-12

En viktig vitamin vitamin B-12 som järn är nödvändig för Det hjälper också till med DNA-produktion och hjälpmedel i ditt nervsystem. En 100 grams servering med kokta grönsaksmussla har 20 mikrogram vitamin B-12 vilket ger över 100 procent av RDA-vitamin B-12. RDA varierar från 2 4 till 2 8 mikrogram med gravida och ammande kvinnor som behöver mer. Extra vitamin B-12 lagras i levern och är vattenlöslig men det finns liten risk att vitamin B-12-toxicitet kommer från alltför mycket vitamin B-12 enligt National Institute of Health.

Hög i Omega- 3 fettsyror

Grönsaksmussling är naturligt rik på omega-3-fettsyror med över 40 procent av dess totala fettinnehåll som kommer från omega-3. Din kropp kan inte producera omega-3-fettsyror på egen hand och skaldjur som grönsaksmussla är en av de rikaste källorna till dessa fleromättade fetter. Omega-3 fettsyror är förknippade med minskad inflammation och sänkt chans för hjärtsjukdomar och artrit. De hjälper också till hjärnans funktion.