Vad Vitaminer Har Blåbär?

låbärsäsongen är från maj till oktober. Blåbär kan vara söt eller tårta små eller stora och varierar i färg från rödbrun till lila-svart. Den är full av smak och innehåller 80 kalorier i varje 1-kopps servering. Blåbär är ett näringsvärdeverk och har en hög antioxidantklassificering.

Vitamin C

Vitamin C är ett vattenlösligt essentiellt vitamin. Du behöver adekvat intag av C-vitamin för att stödja normal tillväxt och utveckling. C-vitamin behövs också för att göra ett protein som kallas kollagen. Kollagen hjälper till att bilda hud senor och ligament. C-vitamin är också en viktig antioxidant. Antioxidanter skyddar dina celler mot främmande skador som förhindrar eller fördröjer utvecklingen av vissa cancerformer och hjärt-kärlsjukdomar enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Vuxna män behöver 90 milligram C-vitamin en dag och vuxna kvinnor behöver 75 milligram om dagen. En 1-kopps servering av blåbär ger 18 8 milligram. Mangan

Mangan är ett spårmineral. Mangan behövs för att hjälpa till att bilda dina ben bindväv könshormoner och blodkoagulationsfaktorer. Det är också nödvändigt för bildandet av antioxidant superoxid dismutas Många amerikaner har otillräckligt intag av mangan enligt University of Maryland Medical Center. Otillräckligt intag kan orsaka infertilitet benformalisering anfall och svaghet. Vuxna män behöver 2 3 milligram mangan per dag och vuxna kvinnor behöver 1 8 milligram om dagen. En 1-kopps servering med blåbär ger dig 0 40 milligram.

Vitamin E

Vitamin E är ett fettlösligt vitamin. Dess främsta roll är att tjäna som en antioxidant. Det är särskilt skyddande mot oxidation av lipider enligt Office of Dietary Supplements. E-vitamin spelar också en roll i immunfunktion cellsignalering och genuttryck. Vitamin E-brist hos friska vuxna är sällsynt säger kontoret för kosttillskott men de flesta amerikaner uppfyller inte rekommenderad kostbidrag. Vuxna behöver 15 milligram E-vitamin om dagen. En 1-kopps servering med blåbär ger 1 46 milligram.