Vad är fördelarna med grön bönsoppa?

et finns hundratals olika typer av soppor att välja mellan för luncher och middagar; att välja grönsubonsoppa är ett smart alternativ för din hälsosamma kost. Medan det innehåller en måttlig mängd fett ger det en mängd olika näringsfördelar som gör det bra för nästan vilken diet som helst. Den innehåller vitaminer och mineraler samt fiber.

Utmärkt källa av vitamin C

En 1-kopps servering med grönsubonsoppa kan innehålla upp till 42 procent av det dagliga rekommenderade intaget av C-vitamin baserat på en 2.000-kalori diet. Vitamin C som finns i denna soppa kan ge fördelar för dina ögon tack vare dess antioxidantverkningar. C-vitamin ökar kollagenproduktionen och kollagen utgör en del av ditt hornhinna. C-vitamin gör också för friska blodkärl och dina ögon innehåller många små kapillärer. Observera att om du är gravid eller rökare behöver du mer C-vitamin i din kost så inklusive grönbönsoppa i din måltidsplan är ett bra alternativ för att öka ditt intag.

Ät grön bönsoppa för att hjälpa till att tillgodose dina dagliga fiberbehov. Varje kopp med denna soppa har 6 till 11 gram fiber; du behöver minst 20 gram dietfibrer per dag och beroende på ditt kaloriintag kan du behöva mycket mer. Harvard School of Public Health webbplats noterar att de flesta människor bara äter ca 15 gram fiber per dag men det gör risken för din hälsa. Att äta rätt mängd fiber kan sänka risken för hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Att äta grönbönsoppa är ett gott sätt att få mer fiber i din kost.

ger vitamin A

Inklusive grönbönsoppa i din måltidsplan ger dig upp till 26 procent av det A-vitamin du ska konsumera varje dag per kopp soppa. Vitamin A i grön bönsoppa bekämpar dina respiratoriska och tarmkanalfoder samt ytan på ögonen. utan dessa starka linjer står du inför en högre risk för infektion som orsakas av infiltrerande bakterier. Att få tillräckliga mängder vitamin A i din kost ökar också din nattsyn så konsumera grönsubonsoppa om du kör mycket efter mörkret.

Minskar risken för anemi

En kopp grönsubonsoppa hjälper förebygga anemi ett tillstånd som kan utlösa slöhet yrsel depression och hjärtklappning tack vare dess järninnehåll. Denna soppa innehåller upp till 23 procent av det järn du behöver dagligen. Var särskilt vaksam om ditt järnintag om du lider av inflammatorisk tarmsjukdom; en studie publicerad i maj 2011 utgåva av "inflammatoriska tarmsjukdomar" indikerar att järnbrist är vanligare om du har IBD. Diskutera grönbönsoppa med din vårdgivare för att avgöra om denna soppa är ett bra val för IBD-dieter.