Vilka organ i kroppen har Papaya Benefit?

apaya är laddade med vitaminer mineraler och dietfibrer. Dessa goda tropiska frukter erbjuder fördelar för matsmältningssystemet genom att ge riklig kostfiber och ett proteinhaltigt enzym som kallas papain. Papaya har också nytta för lungorna och immunsystemet. Mer allmänt använder varje organ i kroppen vitaminerna i papaya för att neutralisera fria radikaler syntetisera energi och läka skadad vävnad. Om du söker en viss fördel eller äter bra för att främja det allmänna välbefinnandet är papaya ett bra val.

Fiber

En papaya innehåller 5 5 gram dietfibrer vilket är 22 procent av det dagliga rekommenderat intag. Dietfibrer förhindrar förstoppning divertikulit och hemorrojder och det mättar hunger vilket gör det lättare att bibehålla din vikt eller hålla fast vid en viktminskning. Fiber ger också slående fördelar bortom matsmältningssystemet. Cirka 60 procent av papayas dietfibrer är lösliga och löslig fiber sänker nivåerna av farliga lågdensitetslipoproteiner i blodet. Det får socker att smälta långsammare vilket minskar blodsockerns spikar och skyddar mot typ 2-diabetes.

Papain

Papaya innehåller papain ett enzym som hjälper till att smälta protein. Om du lider av matsmältningsbesvär efter högproteinmål kan ätande papaya eller att ta papainhaltiga matsmältningsstöd hjälpa till att lindra obehag. Grön papaya är högre i papain än vad som är moget papaya och när den strimlas gör en utsökt thailändsk grön papaya sallad. Kontrollera med en vårdgivare innan du själv behandlar matsmältningsbesvär med papaya eller papain-tillskott.

Lungor

En medium papaya innehåller 2 313 mikrogram beta-kryptoxantin. Denna orangegula karotenoid har anticanceregenskaper och kan minska risken för lungcancer med 30 procent enligt nutritionisten Jonny Bowden. Betakryptoxantin kan också skydda rökarnas lungor från inflammationen och skada sig på cigarettrök. Även om den vetenskapliga forskningen om cancerförebyggande och karotener är preliminär är det att äta papaya och andra färgglada frukter och grönsaker är ett utmärkt sätt att öka ditt antioxidantintag.

Immunsystemet och andra fördelar

Papaya fylls med väsentliga näringsämnen En papaya som ger cirka två koppar hackad frukt har 188 milligram vitamin C. Det är mer än 251 procent av ditt rekommenderade dagliga intag. Det är också rikt på vitamin A folat vitamin E och kalium. Vitamin C och A-vitamin är särskilt viktiga för immunfunktionen medan folat hjälper till vid cellproduktion och förhindrar fosterskador. Kalium är en elektrolyt som upprätthåller den korrekta vätskebalansen i blodet medan E-vitamin är ett annat väsentligt näringsämne och antioxidant som hjälper kroppen att återhämta sig från exponering för toxiner och fria radikaler.