Kan du ta Spirulina i tillägg till ett multivitamin?

pirulina är en typ av blågröna alger. Den är tillgänglig torkad eller i form av piller som tillägg. Du kan använda torkad spirulina som tillägg till smoothies eller sallader eller du kan använda den i måltider och recept. FDA anser att spirulina är ett tillägg inte ett läkemedel så det finns ingen strikt kontroll över försäljning och användning. Om du vill lägga till det i ditt regimen av kosttillskott och vitaminer prata med en vårdgivare för råd.

Komplement

Spirulina är faktiskt ett bra komplement till ett multivitamin eftersom det ger vissa näringsämnen du kan " Jag kommer inte från ett multivitamin. Till exempel ger spirulina åtta viktiga aminosyror som du kan få från kött eller soja men inte från vitaminer. Spirulina ger också gamma-linolensyror en omega-6-fettsyra som inte finns i multivitaminer. GLA kan hjälpa till att bibehålla benhälsan skydda ditt hjärta och hjälpa till att minska högt blodtryck.

Vitaminförbättring

Spirulina innehåller också klorofyll vilket kan hjälpa till att förbättra behandlingen och användningen av vitaminer i kroppen. Klorofyll binder också med järn vilket förbättrar anemi snabbare än att bara ta järn enligt näringsexpert David Sandoval i sin bok "The Green Foods Bible". Vitamininnehåll

Spirulina innehåller mycket stora mängder vitamin E och karotenoider. Medan alltför mycket vitamin A kan vara giftigt omvandlas karotenoiderna endast till vitamin A som behövs av kroppen. Kroppen utsöndrar eventuella överskott varigenom toxicitet undviks. E-vitamin toxicitet är sällsynt och uppstår endast med mycket stora doser över 1000 mg per dag under långa perioder. Om ditt multivitamin också innehåller mycket stora mängder E-vitamin tala med din läkare om att kombinera dessa kosttillskott.

Om du har en känslig mage kan du uppleva magbesvär eller halsbränna efter att ha tagit piller. Om du kombinerar flera piller till exempel några spirulina tabletter plus ett multivitamin kan du förvärra den effekten. Järn är en sannolikt skyldig till magbesvär. Spirulina är redan hög i järn så försök att byta till ett järnfritt multivitamin och se om det gör skillnad.