Vad händer om jag tar 5 timmars energi under amning

osttillskottet 5-timmars energi hävdar att du kan öka din energi i flera timmar utan socker och med lite koffein. Även om detta kan låta frestande för kvinnor som ammar är tilläggets effekt på unga barn inte kända. 5-timmars energi rekommenderas inte till ammande barn trots att den är fylld med B-vitaminer.

Vad är det med 5-timmars energi?

5-timmars energi säljs som en energidryck men det är faktiskt ett kosttillskott. Den innehåller folat och niacin vilka båda är B-vitaminer liksom B6 och B12. Dessa B-vitaminer ger det sin spark; en flaska innehåller 20 gånger ditt dagliga krav på B6 och 83 gånger ditt dagliga krav på B12. Dessutom innehåller den också en "energiblandning" inklusive koffein som en av dess ingredienser. Det exakta beloppet som den ursprungliga formeln innehåller är inte tydligt men 5-timmars Energi-webbplats rapporterar att det liknar en kopp kaffe.

Säker för amning?

5-timmars energi rekommenderas inte för ammande kvinnor och säger så i ljusa orange bokstäver direkt på sin hemsida. Medan mamma förmodligen kan hantera vad tillägget har att erbjuda är det svårt att avgöra hur mycket av dessa extra vitaminer som överförs till bröstmjölken och exakt vilken effekt de skulle ha på ett spädbarn. Per Kelly Bonyata en amningskonsult och grundare av den populära amningswebbplatsen Kellymom.com är B-vitaminer vattenlösliga och kommer sannolikt ut i bröstmjölk i en viss mängd. Med andra ord någon extra går helt enkelt ut ur moderns system genom hennes urin i motsats till hennes bröstmjölk. Det är dock obestämt vad detta belopp faktiskt är.

Vad kan hända?

Ett tilläggs övre gräns är det maximala beloppet du borde ha på en viss dag. Per Bonyata är den övre gränsen för vitamin B6 för ammande kvinnor 25 mg. 5-timmars energi innehåller 40 mg. Den största oro för ammande kvinnor som tar stora mängder B6 är en minskning av mjölkförsörjningen. Medan inte farligt kan låg mjölkförsörjning orsaka problem med amning och kan kräva en ammande mamma som supplement till formeln. När den ges direkt till spädbarn kan B12 för mycket få en lugnande effekt. Bonyata rapporterar emellertid att detta endast avser direkt tillskott och effekten är sannolikt inte så stark när den passerar genom bröstmjölken. I själva verket finns det liten vetenskaplig forskning om effekterna av att överskrida den maximala dagliga dosen av B-vitaminer. Eftersom resultaten är okända rekommenderas det inte.

Alternativ

Medan det kan tyckas att det är tilltalande för en sömnberövad mamma är 5-timmars energi inte vägen att gå till ammande mammor. Om du är intresserad av att öka ditt B-vitaminintag med hjälp av kosttillskott tala med din läkare. Annars håll dig fast vid de försökta och sanna metoderna för att bekämpa trötthet: Få gott om sömn på natten tupplur när din baby sover under dagen dricker mycket vätska och äter näringsrik mat. Det kan också hjälpa till att veta att sömnstörande för ammar är bara tillfällig.