Biverkningar av vitamin E-tillägg

-vitamin är rikligt i en mängd olika hälsosamma livsmedel. De flesta människor kan få allt E-vitamin de behöver genom att följa en välbalanserad måltidsplan. Men om din läkare ger dig det bästa för att ta ett vitamin E-tillskott kan du göra det i rekommenderade mängder vilket inte bör orsaka några biverkningar. Biverkningar kan emellertid härröra från att man tar för mycket E-vitamin i tilläggsform.

Rekommenderade doser

När du tar E-vitamin i tilläggsform undvik att överstiga den tolererbara övre intagsnivån - vilket är den maximala säkerheten belopp. Enligt kontoret för kosttillskott är vuxna tolererbara övre intagsnivåer för E-vitamin 1000 milligram - motsvarande 1 500 internationella enheter - per dag. Det rekommenderade kostbidraget eller RDA för E-vitamin är 15 mg för vuxna och 19 mg under laktation enligt institutet för medicin.

Kontoret för kosttillskott rapporterar att även om du troligtvis kommer inte att uppleva biverkningar från att få för mycket E-vitamin från livsmedel E-vitaminets toxicitet som uppstår genom att ta kosttillskott kan vara farligt. ODS noterar också att för mycket E-vitamin från kosttillskott kan öka risken för hemorragisk stroke prostatacancer hos män och din totala risk för död från alla orsaker.

Akut biverkningar

Förutom förhöjd sjukdom risker överdosering av vitamin E-tillskott kan orsaka akuta biverkningar. Sådana effekter kan inkludera diarré illamående magskramper huvudvärk svaghet trötthet utslag blåmärken och suddig syn enligt MedlinePlus. Att ta höga doser av vitamin E-tillskott kan också öka risken för blödning - speciellt om du har en blödningsstörning. Om du börjar uppleva något av dessa symtom sluta ta vitamin E-tillskott omedelbart och kolla din läkare.

MedlinePlus konstaterar att tar vitamin E-tillskott kan vara skadligt för ett utvecklande foster när det tas tidigt under graviditet och rekommenderar att man undviker vitamin E-tillskott under tidig graviditet. En studie som publicerades 2011 i "International Journal of General Medicine" rapporterar dock att ett vitamin E-tillskott - i rekommenderade mängder - under graviditetens andra trimester inte verkar negativt påverka graviditetsresultaten. Prata med en obstetrikare om du överväger ett vitamin E-tillskott under din andra eller tredje trimester av graviditeten.