Hur påverkar magnesium kärnan?

nesium är ett viktigt näringsämne som finns i många av de livsmedel vi äter varje dag. Enligt MedLine Plus är de bästa källorna till magnesium mörkgröna bladgrönsaker även om du också hittar den i baljväxter sojaprodukter och nötter. Kvinnor behöver cirka 320 mg magnesium per dag medan män behöver 420 mg.

Mangel på magnesium

Även om magnesiumbrist är sällsynt kan det uppstå hos personer som har malabsorptionsproblem. Eftersom magnesium spelar roll i över 300 reaktioner i kroppen kan en brist dyka upp på ett antal sätt och vara svårt att hitta. De vanligaste tecknen på magnesiumbrist är emellertid muskelsvaghet och sömnighet eftersom magnesium spelar en viktig roll i energiproduktion och förvaltning. Svår och långvarig magnesiumbrist kan leda till delirium och hallucinationer.

Allmänna användningsområden

Alla större organsystem i kroppen behöver magnesium för att fungera ordentligt. Enligt University of Maryland Medical Center är magnesium särskilt viktigt för frisk njurfunktion muskler och hjärta. Magnesium hjälper till att stabilisera hjärtslaget och förhindra hjärtarytmi. Magnesium ges ofta till överlevande av hjärtinfarkt och personer som lider av hjärtsvikt.

Karbohydrat Metabolism

Magnesium hjälper kroppen att bearbeta och utnyttja kolhydrater bättre. Enligt Office of Dietary Supplements gör detta magnesium ett användbart näringsämne för personer med typ 2-diabetes. Magnesium kan också minska risken för att utveckla typ 2-diabetes hos äldre vuxna. Personer med diabetes missar ofta mer magnesium genom urin än icke-diabetiker vilket förvärrar bristen. Att ta magnesiumtillskott kan hjälpa diabetiker att kontrollera insulinkänslighet och glukosmetabolism.

Muskler

Magnesium spelar en viktig roll i muskelfunktionen speciellt i sammandragning och avkoppling. En av de första tecknen på magnesiumbrist är muskelspasmer tremor kramper och svaghet. Magnesium spelar också en roll i proteinmetabolism. Eftersom protein är väsentligt för muskelutveckling kan en brist på magnesium också påverka muskeltillväxten hos både barn och vuxna.