Hur man kontrollerar magnesiumbrist

Du behöver tillräckliga mängder magnesium för att dina organ ska fungera korrekt för att hålla dina ben och tänder starka och för att reglera nivåerna av andra näringsämnen i kroppen. Magnesiumbrist är inte så vanligt även om inte alla får så mycket magnesium som rekommenderat noterar University of Maryland Medical Center. Du kan ta hänsyn till några faktorer för att avgöra om du kan ha risk för magnesiumbrist men att besöka din läkare är den enda surefire-vägen för att bestämma om din magnesiumnivå är för låg.

Få ett blodtest

Det säkraste sättet att kontrollera din magnesiumstatus är att gå till doktorn och få ett blodprov. Normala magnesiumnivåer faller inom intervallet 1 7 till 2 2 milligram per deciliter enligt MedlinePlus. Om din magnesiumnivån i serum är mindre än 1 7 mg per deciliter är du troligtvis brist på magnesium.

Rekommenderade kostbidrag Överväganden

Klocka på bristsymptom

Några av de tidiga tecknen på magnesiumbrist inkluderar sömnlöshet apati dåligt minne trötthet muskelsprängning irritabilitet och förvirring. Då bristen utvecklas kan du uppleva symtom som ett snabbt hjärtslag domningar stickningar delirium och hallucinationer. Illamående kräkningar rastlös bensyndrom lågt blodtryck hyperventilation dålig nageltillväxt och anfall kan också vara tecken på magnesiumbrist.

Tänk på potentiella icke-kosttillskott

Även om du vanligtvis äter tillräckliga mängder av magnesiumrika livsmedel för att få rekommenderad kostbidrag varje dag genom din kost kan vissa hälsoproblem orsaka att magnesium behöver öka och leda till brist. Dessa inkluderar kronisk diarré alkoholism låga sköldkörtelnivåer ulcerös kolit pankreatit och njure eller leverproblem. Vissa läkemedel såsom insulin vissa typer av antibiotika diuretika antacida och kortikosteroider kan minska absorptionen av magnesium och sänka dina magnesiumnivåer.