Vad är fördelarna med att ta flytande kalcium och magnesium?

alcium och magnesium som ofta fungerar tillsammans är viktiga för livet. Båda finns rikligt i hälsosamma livsmedel men hälsoproblem eller dietrestriktioner kan leda till ett behov av kosttillskott. En kombination av kalcium och magnesium särskilt i flytande form kan ge erforderligt näringsstöd för personer med särskilda hälsoproblem eller problem. Kalcium- och magnesiumtillskott kan anges när ett hälsoproblem eller tillstånd orsakar en överdriven förlust av ett mineral eller begränsar dess intag eller absorption.

Kalcium

Din kropp behöver kalcium för mineralisering av dina ben och tänder. Kalcium i ditt blod hjälper dina muskler att komma i kontakt och slappna av hjälper till med blodproppar överföring av nervimpulser och immunförsvar. Kalcium hjälper kroppen att frigöra hormoner och enzymer som behövs för nästan alla funktioner i kroppen. Vuxna mellan 19 och 50 år behöver 1000 mg kalcium per dag. Kvinnor över 50 år behöver 1200 mg kalcium per dag på grund av ökad risk för osteoporos. Vuxna absorberar cirka 30 procent av kalciumet de konsumerar. Kalciumabsorption är bäst enligt kontoret för kosttillskott när man inte konsumerar mer än 500 milligram åt gången. Det mest lämpliga kalciumtillskottet beror på fysiska och kemiska egenskaper potentiella interaktioner med mediciner och ditt medicinska tillstånd.

Magnesium

Liksom kalcium stödjer magnesium benmineralisering muskelkontraktion nervimpulser och underhåll av dina tänder och ditt immunförsvar. Magnesium är också kritisk för enzymsystem normal hjärtrytm och för att bygga protein. Magnesium hjälper till att reglera blodsockernivån främja normalt blodtryck och är involverat i energimetabolism. Mer än 300 kemiska reaktioner i din kropp kräver magnesium enligt Office of Dietary Supplements. Vuxna män behöver 400 till 420 milligram magnesium per dag och vuxna honor behöver 310 till 320 mg per dag. Ytterligare 40 mg per dag behövs under graviditeten. Cirka en tredjedel till hälften av magnesium du äter med mat och kosttillskott blir absorberad av din kropp. Matsmältningsstörningar kan påverka din magnesiumstatus väsentligt. Överdriven förlust av magnesium kan vara en bieffekt av vissa diuretika antibiotika och cancermedicin.

Kombinerad form

Konsumera en hälsosam kost med ett brett utbud av frukter och grönsaker mejeriprodukter fullkorn och skaldjur för att säkerställa tillräckligt intag av kalcium och magnesium. Om du behöver kompletterande intag av dessa mineraler kan ett kombinerat kalcium- och magnesiumtillskott hjälpa till att ge det lämpliga förhållandet mellan kalcium och magnesium i lämpliga mängder. Kalcium och magnesium kan också ges i kombination med vitamin D K-vitamin och stödjande näringsämnen som är formulerade för optimal biotillgänglighet.

Vätskeform

Vätskekalcium och magnesium vanligtvis tillhandahållet som en vätska i en gelkapsel är lätt att svälja. Gelcapsna kan vara mindre än kalciumpiller och magnesiumpiller. Flytande kalcium och magnesium ökar både absorptionshastigheten och absorptionsmängden. Bekvämligheten och användarvänligheten av denna blankett bidrar till din förmåga att följa det föreskrivna protokollet.