Vad är ett Mans dagliga krav i gram av järnintag?

Din kropp kräver en tillräcklig daglig tillförsel av järn för att hålla det i toppform. Järn hjälper till att transportera syre i hela kroppen och hjälper till att stödja ditt immunsystem. Om du har frågor om hur mycket järn du behöver ta varje dag kontakta din medicinska leverantör för ytterligare vägledning.

Dagligt krav

Vuxna män kräver 8 milligram järn dagligen - vilket motsvarar 0 008 gram . Män ska inte ta mer än 45 milligram eller 0 045 gram järn varje dag för att begränsa riskerna för att utveckla järn toxicitet.

Källor

Du kan få det rekommenderade dagliga kravet på järn från att konsumera järnrika livsmedel såsom befästa spannmål ostron nötkött kalkon havregryn bönor och linser tofu och spenat. Om du inte kan få tillräckligt med järn från din kost kan din läkare rekommendera behandling med ett järntillskott. Järntillskott administreras normalt oralt; Om du har en allvarlig järnbrist kan din läkare dock rekommendera järntillskott via intravenös eller IV-infusion.

Tilläggsffekter

Den dåliga nyheten är att tillsättning av järntillskott till din dagliga kost kan leda till obehagliga bieffekter. Förstoppning eller sällsynta tarmrörelser är den vanligaste biverkningen av järntillskott. Du kan också uppleva illamående halsbränna magbesvär eller diarré. Intravenös järnbehandling kan också orsaka influensaliknande symtom inklusive nässelfeber huvudvärk ledsmärta och förstorade lymfkörtlar. Att ta upp till 45 milligram järn per dag är säkert enligt FDA. Sök omedelbar vård från din medicinska leverantör om du utvecklar feber börjar kräkas eller märker blod i dina avföring. Allvarlig järnöverdos uppstår när mängder av järn 50 till 100 gånger större än den rekommenderade kostdosen tas. Denna typ av järn toxicitet kan förstöra celler i mag-tarmkanalen vilket resulterar i kräkningar blodig diarré och till och med död noterar webbplatsen för University of Maryland Medical Center.

Läkemedelsinteraktioner

Diskutera alla mediciner du tar för närvarande med din medicinska leverantör innan du börjar behandling med järntillskott. Ökad järnintag kan minska kroppens förmåga att absorbera vissa läkemedel såsom ACE-hämmare kinoloner bisfosfonater och tetracykliner. Järntillskott kan också minska effekten av levothyroxin carbidopa och levodopa rapporter från University of Maryland Medical Center. Om du har låga järnnivåer kan tagande av antacida kolestyramin kolestipol eller magsår eller halsbränna i samband med järntillskott minska mängden järn som kroppen kan absorbera.