Effekterna av järnbrist på kroppen

Järnbrist resulterar i ett lågt antal röda blodkroppar i kroppen och järnbristanemi utvecklas när kroppen inte får tillräckligt med järn för att skapa nya röda blodkroppar. När kroppens lagrade järn har använts skapas färre röda blodkroppar vilket kan leda till ett antal symptom inklusive trötthet blek hud generell svaghet sköra naglar håravfall och huvudvärk.

Järnens roll

Iron är ett mineral som är nödvändigt för många kroppsfunktioner inklusive tillverkning av hemoglobin vilket är molekylen i ditt blod som transporterar syre. Järn är också nödvändigt för att stödja hälsosam hud hår spik och celler i din kropp. Kroppen får järn genom mat som sedan absorberas i mag-tarmkanalen och släpps ut i blodet eller förvaras i levern för framtida skapande av röda blodkroppar. Även om kroppen bara kräver en liten del av det intagda järnet är järnbrist fortfarande mycket vanligt särskilt bland vissa grupper.

små barn har högsta risken för järnbrist eftersom deras krav på järn är det högsta på grund av snabb tillväxt. Premenopausala kvinnor är också i fara på grund av blodförlusten som uppstår vid menstruation. American Society of Hematology konstaterar att andra högriskgrupper inkluderar de med peptiska sår personer som har genomgått stor operation eller trauma vegetarianer och veganer personer som har genomgått gastrisk bypass och andra bariatriska operationer och barn som dricker mer än två till tre glasögon med mjölk per dag eftersom det kan minska absorptionen av järn. Dessa symtom är ett resultat av brist på syre som levereras i hela kroppen. Vanliga symtom är blekhet snabb hjärtslag generell svaghet trötthet andfåddhet bröstsmärta brist på energi huvudvärk pounding i öronen ont i tungan cravings för is eller lera sköra naglar och håravfall enligt amerikanska Samhälle av hematologi. Andra symtom kan innefatta en förstorad mjälte frekventa infektioner rastlös bensyndrom och mycket tung menstruationsblödning enligt National Heart Lung and Blood Institute. CDC noterar att försvagad immunfunktion minskad psykisk och social utveckling under barndomen och minskad skola och arbetsprestanda kan också vara symptom på järnbristanemi.

Detektion och behandling

Om du upplever symptom som är förknippade med järnbrist kan din vårdgivare utföra några test för att upptäcka järnnivåer i blodet. Om din vårdgivare anser att du är bristfällig i järn kan din leverantör ordinera ett järntillskott. Om bristen är fast besluten att existera eftersom du inte får tillräckligt med järn i din kost kan du helt enkelt bli ordinerad till en mer järnrik diet. Mat som är rik på järn innehåller musslor ostron befästade spannmål orgelkött såsom lever sojabönor pumpa och squashfrön vita bönor svartströmsolass linser spenat nötkött lamm and och räkor.