Lysin &Iron

miner mineraler och aminosyror är alla ämnen kroppen behöver vara frisk och de interagerar med varandra för att främja optimal hälsa. Ibland kan komplettering med en aminosyra hjälpa kroppen att absorbera ett vitamin eller mineral och lysin och järn är bra exempel på detta. Om du har järnabsorptionsproblem eller är bristfällig i detta mineral prata med din läkare om lysin kan gynna dig.

Lysin Identifiering

Lysin även kallad L-lysin är en essentiell aminosyra. Det betyder att kroppen behöver det men inte kan göra det naturligt så det måste förvärvas. Aminosyror hjälper till att göra protein och är viktiga för en hälsosam tillväxt och utveckling. Lysin är speciellt viktigt vid tillverkning av karnitin. Karnitin omvandlar fettsyror till energi och hjälper till att sänka kolesterol. Lysine hjälper också kroppen att absorbera kalcium och hjälper till att bilda kollagen som finns i senor och brosk. En brist i lysin kan orsaka aptitlöshet yrsel trötthet illamående anemi och reproduktionsproblem.

Järnidentifiering

Järn är viktigt för människors hälsa eftersom det är nödvändigt för celltillväxt och differentiering och hjälpmedel i syre transport till vävnader. De flesta av kroppens järnaffärer ungefär två tredjedelar finns i hemoglobin. Hemoglobin är ett protein i röda blodkroppar som leder syre till vävnaderna. Järn finns också i myoglobin vilket ger syre till muskler. Tarmarna reglerar järnförvaring i kroppen. när dina järnhandlar är låga ökar din absorption av järn. Utan tillräckligt med järn kan anemi inträffa vilket resulterar i utmattning och svaghet. Det finns två typer av kosttillskott av järn: heme järn och nonheme järn. Heme järn absorberas lättare än nonheme järn och finns i animaliska produkter. Om du inte äter kött kan du behöva konsumera mer mat rik på nonheme järn som baljväxter nötter och frön.

Lysins effekter på järn

Lysin hjälper kroppen att absorbera järn bättre. Proteinkällor är vanligtvis höga i lysin och järn och inkluderar rött kött kyckling fisk som sardiner och torsk isolerat sojaprotein och sojabönor. Mejeriprodukter innehåller också lysin så det kan vara en bra idé om du tar ett järntillskott för att ta det med mjölk eller en måltid som innehåller mejeri.

Överväganden

Om du tror att du har en järnbrist Ta inte järn eller lysintillskott utan att först prata med din läkare. Din läkare kan beställa blodprov för att kontrollera dina järnnivåer för att se hur brist du är och hur mycket tillskott är nödvändigt. Även vitaminer kan interagera med medicinska tillstånd eller andra mediciner du kan ta så kontakta en hälsovårdspersonal om de mediciner du tar och om kosttillskott kan orsaka negativa effekter.