Hur mycket järn är i totalt spannmål?

otalt är ett märke spannmål av veteflingor och tillverkat av General Mills Inc. Totalt innehåller järn vilket är ett essentiellt mineral som krävs för att din kropp ska producera hemoglobin en syrebärande protein som finns i röda blodkroppar. Du får järn från en mängd olika kostkällor inklusive bönor frukt ägg fjäderfä lever tonfisk helkorn och befästade spannmål.

Hur det stackar upp

Två typer av järn finns heme och icke-heme. Heme finns i djurfoder och absorberas lättare och icke-heme är en växtbaserad form av järn. Enligt tillverkarens näringsinformation innehåller Total 100 procent av det dagliga värdet av järn. DV av järn är 18 milligram vilket också är den rekommenderade kosttillskottet för kvinnor. RDA för män och postmenopausala kvinnor är 8 milligram. Kom ihåg att korn ger icke-järnjärn. C-vitamin förbättrar absorptionen av denna typ av järn. Totalt innehåller 100 procent av DV av vitamin C också.