Lågmagsyra och Diet

id en eller annan gång har du upplevt den brännande smärtan smärtan som orsakats av syran från magen som återflödar upp i matstrupen. Ingen tvivel har du använt ett läkemedel såsom en antacida en H2-blockerare eller protonpumpshämmare för att förbättra dina symtom. Dessa läkemedel fungerar genom att sänka surhetsgraden i magen men om du använder PPI för länge kan de påverka kroppens förmåga att absorbera vissa näringsämnen.

Magsyra och digestion

Magsår i magen och utsöndra magsaft inte bara när maten träffar din mage men också när du ser luktar eller ens tänker på mat. Dessa magsaft innehåller pepsinogen som är föregångaren till pepsin enzymet som smälter protein och saltsyra eller HCL. HCL från magsaften håller pH i magen vid cirka 2 0 och är nödvändig för att omvandla pepsinogen till pepsin samt att lösa mat och döda mikroorganismer. Magsaft hjälper dig inte bara att smälta protein utan också spela en roll när det gäller absorption av näringsämnen inklusive kalcium vitamin B-12 och järn. PPI som omeprazol kan höja pH i magen till över 4 0 enligt en artikel som publicerades 2011 i "Alimentary Pharmacology and Therapeutics."

Kalsium och lågt magsyra

Långsiktigt användning av PPI kan öka risken för höftfrakturer enligt en artikel som publicerades 2009 i "American Journal of Gastroenterology." PPI kan begränsa absorptionen av kalcium. Om din magsyranivå är låg är det ännu viktigare att du får tillräckliga mängder kalcium i din kost för att stödja benhälsan. Vuxna behöver 1000 till 1200 milligram kalcium om dagen. Mjölk yoghurt och ost är de främsta källorna till kalcium i kosten. En kopp nonfatfat mjölk innehåller 299 milligram kalcium. Andra kalciumkällor som innehåller kalcium innehåller starka sojamjölk och apelsinjuice tofu gröngröna kale och broccoli.

B-12 behöver sura

Låg magsyra kan leda till vitamin B-12-brist. Vitamin B-12 behövs för att göra röda blodkroppar och DNA. Det spelar också en roll i neurologisk funktion. B-12 finns naturligt i djurfoder som kött fjäderfä och mejeriprodukter. HCL i magen liksom pepsin frigör vitamin B-12 från dessa livsmedel. Men livsmedel som är starka med vitamin B-12 som frukostflingor finns redan i fri form och kräver inte att syran eller enzymet hjälper till vid absorptionen. Vuxna behöver 2 4 mikrogram vitamin B-12 om dagen. Krämer lax tonfisk toppmutter och mager mjölk är alla goda källor till vitamin.

Syrhet för järn

Järn är nödvändigt för att transportera syre i hela kroppen. Järnbrist är den vanligaste orsaken till anemi i världen enligt Office of Dietary Supplements. Magsyra är viktigt för järnabsorption. PH i din mage påverkar lösligheten och absorptionen av järn i dina tunntarmen. Om magsyra är för låg kan din kropp inte absorbera tillräckliga mängder järn. Vuxna över 50 behöver 8 mg järn om dagen och kvinnor mellan 19 och 50 behöver 18 milligram järn om dagen. Verifierade frukostflingor vita bönor ostron spenat potatis kyckling och nötkött kan hjälpa dig att möta dina dagliga behov av järn.