Matkällor för PABA

araminobensoesyra är en substans som ibland kallas vitamin Bx enligt National Institutes for Health. Medan PABA inte är ett sannt vitamin är små mängder vanligtvis närvarande i B-komplex och multivitaminer. Den kemiska strukturen av folat innehåller föreningen PABA. Folat är ett essentiellt vitamin som krävs för en hälsosam kropp. PABA är mest känd som den aktiva ingrediensen i solskydd. I vissa fall används PABA vid behandling av olika sjukdomar i bindevävnaden och huden.

Kött med PABA

Medan PABA inte är avgörande för god hälsa finns den i olika livsmedel. Eftersom PABA-mängder inte är upptagna på livsmedelsetiketten kommer referens till folat eller folsyrahalt i en mat att låta dig veta om det innehåller PABA. De flesta kött innehåller PABA enligt Baptist Medical Center. Organ kött inklusive lever och njure är naturligtvis bra källor till PABA. En 1 ounce servering med stekt kycklinglever innehåller 159 mikrogram folat som innehåller PABA. Som jämförelse refererar det dagliga värdet som används på livsmedelsetiketter till 400 mikrogram per dag folat baserat på en 2000-kalori diet för vuxna och barn 4 år eller äldre.

Korn särskilt helkorn innehåller naturligt PABA. Industriellt innehåller folsyra som innehåller PABA till spannmålsprodukter inklusive berikade bröd mjöl ris pasta majsmjöl och spannmål. I Förenta staterna krävs tillsats av folsyra vilket ökar folsyraintaget med 190 mikrogram per dag sedan genomförandet 1998. Detta ökade också PABA-intaget.

Folatrika grönsaker

Svamp och spenat är en rik källa till substansen PABA. Om man tittar på folatinnehåll för att jämföra mängden PABA närvarande i spenat innehåller en 1-kopps servering kokad spenat 263 mikrogram folat. En 1-kopps servering med svamp innehåller 69 milligram folat.

Annan mat

Bryggerjäst som används vid öltillverkning är en utmärkt källa till PABA. Hög i protein och PABA innehåller bryggerjäst vitaminerna tiamin riboflavin och niacin. Molassor som är den återstående sirapen efter socker kristalliseras av sockerbetor eller sockerrörsjuice är hög i PABA. Vetex en annan bra källa till PABA kan sprinklas på mat och förrätter lätt att öka ditt PABA intag.