Vad är den primära rollen för B-komplexa vitaminer?

-vitaminfamiljen är ganska stor. B-komplex vitaminer inkluderar B-1 B-2 B-3 B-5 B-6 B-7 B-9 och B-12. Att de är vattenlösliga innebär att de bör fyllas regelbundet eftersom allt överskott av dessa vitaminer utsöndras i urinen. Livsmedelskällor för B-vitaminer inkluderar nötköttlever rött kött fisk fjäderfä bryggerjäst befästa bröd och spannmål och gröna bladgrönsaker. Kroppen behöver B-vitaminer för olika funktioner.

Metabolism

Du vill veta att din ämnesomsättning fungerar ordentligt och det är här B-vitaminer kommer in. B-komplexa vitaminer arbetar tillsammans för att stödja cellulär metabolism . B-vitaminer hjälper kroppen att metabolisera kolhydrater proteiner och fetter till glukos som kroppen använder för energi. Glukos är den främsta energikällan för hjärnan och kroppen. Brist på B-vitaminer leder till svaghet och trötthet.

Nervsystemet

B-vitaminerna hjälper till att upprätthålla friska nervceller och ordentlig neurologisk funktion. Otillräckligt B-vitaminintag kan leda till neurologiska symtom såsom domningar och stickningar i armar och ben svårigheter att gå förvirring minnesförlust depression psykos och demens. Gravida kvinnor som är bristfälliga i folsyra eller vitamin B-9 är mer benägna att få barn med neuralrörsdefekter. Folsyra är nödvändig för korrekt celldelning av nervceller och brist på folsyra kan leda till onormal utveckling av neuralröret.

Red Blood Cell Production

Vitamin B-9 eller folsyra fungerar också nära med vitamin B-12 även kallad kobolamin för att hjälpa benmärgen att producera friska röda blodkroppar. B-12 och folsyra är också viktigt för produktion av DNA kroppens genetiska material. Brist på tillräckligt med folsyra leder till folsyrabristanemi och brist i B-12 orsakar skadlig anemi.

Kontroll av homocysteinnivåer

Vitamin B-6 B-12 och folsyra arbetar tillsammans för att kontrollera blod nivåer av homocystein - en aminosyra som produceras från nedbrytningen av proteinrika livsmedel. Höga halter av homocystein kan orsaka kroniska tillstånd såsom hjärtsjukdom Alzheimers och depression enligt University of Maryland Medical Center.