Vad du ska äta för sunda toenails

Din tånaglar är avgörande för att stödja och skydda vävnaderna runt tårna enligt American Academy of Dermatology. Friska tånaglar är viktiga eftersom tånaglar kan bli smittade eller spröda om de inte bryr sig ordentligt eller inte stöds med rätt näring. Lyckligtvis finns det många olika typer av livsmedel som är fördelaktiga för dina tånaglar eftersom de är rika på många vitaminer och mineraler som hjälper till att hålla dina tånaglar friska.

Matarrika med vitamin B-12

University of Maryland Medical Center säger att livsmedel som skaldjur nötkött ägg fläsk och lever är bra källor till vitamin B-12. Vitamin B-12 är viktigt för dina naglar; en brist på vitamin B-12 kan leda till att naglarna blir sköra och kan också göra att naglarna lätt går sönder enligt ChetDay.com. En vitamin B-12-brist kan också göra att naglarna blir torra kurva för mycket eller blir missfärgade. Mat som är rik på vitamin C

Matarrika med vitamin C innehåller apelsiner mango röd paprika vinter squash och kokta gröna gröna. Vitamin C är ett antioxidant vitamin vilket bidrar till att dina naglar skyddas mot fria radikaler. Fria radikaler är instabila molekyler som kan byggas upp i kroppen över tiden skada dina celler och organ enligt University of Maryland Medical Center. Fria radikaler kan göra dina naglar blöta och benägna för andra infektioner. Låg C-vitaminivåer kan bidra till hängsmycken.

Mat som är rik på zink

Mat som är rik på zink inkluderar sojabönor tofu pumpa gröna bönor ost och ostron. Zink är ett antioxidantmineral som hjälper till att skydda dina naglar från fria radikaler. University of Maryland Medical Center säger att låga mängder zink i din kropp kan orsaka att vita fläckar bildas på naglarna. Den amerikanska akademin för dermatologi säger att vita fläckar på naglar kan också indikera infektion eller medicinskt tillstånd.

Biotin-livsmedel

Biotin finns i livsmedel som svamp bönor nötkött kokta ägg och fullkorn. University of Maryland Medical Center säger att biotin är ansvarig för att hålla naglarna starka och kan också vara effektiva för att hjälpa till med behandling av naglar som kan splittras eller spröda.