Fördelar med vitamin F

amin F som också vanligen kallas essentiella fettsyror är fettlöslig och består av grundläggande kategorier omega-3-fettsyror och omega-6-fettsyror enligt "Discovering Nutrition" av Paul Insell et al. Kroppen är inte kapabel att producera vitamin F enligt "Foundations and Clinical Applications of Nutrition" av Michele Grodner et al. Vilket kräver att du konsumerar antingen i vitamin F-rika livsmedel eller ett tillägg tillräckliga mängder av det för att uppleva dess fördelar.

upprätthåller hälsosam hud och naglar

Vitamin F är viktigt för tillväxt och underhåll av hälsosam hud och naglar enligt "Upptäck Nutrition." Utan tillräckliga mängder vitamin F kommer huden och naglarna att vara torra tunna och spröda vilket resulterar i lätt blåmärken hudtårar och långsam nageltillväxt rapporterar "Stiftelser och kliniska tillämpningar av näring". När du spenderar tillräckliga mängder vitamin F är naglarna glänsande och starka och huden är slät och inte benägen att blåmärken skriver Gordon M. Wardlaw i "Nutrition Nutrition."

Minskar LDL-kolesterol

Lågdensitet lipider allmänt kända som LDL eller dåligt kolesterol kan reduceras i blodet genom att konsumera tillräckliga mängder vitamin F enligt "Upptäck Nutrition". Genom att minska din LDL kan du förbättra din totala cirkulation vilket leder till förbättrad läkning och minskar risken för infektion rapporter "Stiftelser och kliniska tillämpningar av näring."

Minskar risken för hjärtsjukdom

Vitamin F förbättrar hjärtfunktionen och minskar risken för hjärtsjukdomar enligt "Foundations and Clinical Applications of Nutrition". Risken för hjärtsjukdom som omfattar en rad potentiellt dödliga hjärtsjukdomar minskar kraftigt på grund av den övergripande hjärthälsan som stöds av vitamin F enligt "Upptäck Nutrition". Även om någon mängd vitamin F minskar risken för hjärtsjukdom "Nutrition Nutrition" rekommenderar att konsumera vitamin F dagligen som en del av din kost leder till de största resultaten.