Mat eller vitaminer för nagelförstärkning

edan nagelns tjocklek och styrka är i stort sett ärftlig finns det mycket som kan göras för att naturligt förbättra din nagels skick optimera hållbarheten utseendet och livslängden.

Reflektion av hälsa

Starka naglar är friska naglar. Villkoren för dina naglar speglar i stor utsträckning din fysiska hälsa. Din naglar som resten av din kropp beror på tillräckliga leveranser av protein mineraler och vitaminer för att fungera. När din kropp inte får tillräckligt med dessa näringsämnen eller inte utnyttjar dem ordentligt reflekteras det i skick av naglarna. Att upprätta och bibehålla starka hälsosamma naturliga naglar beror på det konsekventa intaget av korrekt näring via din kost och /eller vitamin- och mineraltillskott.

Äta din väg till optimal nagelstyrka

Sök efter att förbättra Näts tillstånd inklusive deras styrka först genom konsekvent konsumera en varierad och näringsrik kost av färska minimalt bearbetade livsmedel. Grönsaker och helkorn är särskilt fördelaktiga för starka friska naglar. Observera att hela korn skiljer sig mycket från raffinerade korn vilka i fräsningsprocessen är utarmade av deras näringspackade yttre skikt (kallas kli) och bakterie.

Dessutom integrera följande i din dagliga kost för att optimera din nagelhälsa:

Viktiga fettsyror återfuktar nagelbädden vilket ökar smidigheten i tunna sköra naglar. (Fettsyror återfinns i omega fettsyror från fiskolja linfröolja oljekornsolja och borrfröolja.)

Fosforrika livsmedel som fisk kött fjäderfä ägg nötter och hela korn hjälp i tillväxt underhåll och reparation av alla vävnader och celler och hårdnar naglar.

Protein är viktigt. Dina naglar som huvudsakligen består av proteinhårkeratinet bildar kontinuerligt och skjuter ut från matrisen - den dolda basen av nageln undanstoppad under nageln. Hjälpa processen genom att konsumera vävnadsuppbyggande proteinkällor som finns i ägg mjölk ost fjäderfä och skaldjur.

Kisel är ett spårmineral som hjälper kroppen att använda kalcium på rätt sätt och förbättrar nagelstyrkan. Hela korn såsom vete korn havre och hirs är utmärkta källor till kiseldioxid. Naturlig kiseldioxid finns i horsetail nässla och havre halm som kan konsumeras som örtteberedningar.

Slutligen innehåller svavelrika livsmedel som hjälper till att bilda keratin ägg vitlök fisk (bra för sina butiker av omega fettsyror) och magert nötkött.

Vitaminer för större nagelstyrka

Flera vitaminer är anmärkningsvärda för deras stöd av starka och hälsosamma naglar så söka ut dessa i maten du äter eller som kosttillskott. Vitamin A hjälper kroppen att bearbeta protein som behövs för att hålla nagelbädden och avvärja hänglås. Brist på vitamin B kan orsaka åsar och bräckliga naglar. Biotin (även känt som vitamin B7) är anmärkningsvärt för behandling av svaga splittrad naglar ett tillstånd som kallas onychoschizia. Persistenta hängsmycken brukar indikera ett otillräckligt intag av C-vitamin folsyra och protein. Slutligen hjälper D-vitamin till att din kropp absorberar kalcium vilket förbättrar styrkan och tillväxten av naglar.

Mineraler för större nagelstyrka

Flera mineraler är anmärkningsvärda för deras stöd av starka och friska naglar så sök ut dessa i maten du äter eller som kosttillskott. Kalcium behövs för att förhindra torra spröda naglar och är särskilt fördelaktig för nageltillväxt. (Se till att du också får tillräckliga mängder magnesiummagnesium vilket behövs för att din kropp ska kunna utnyttja kalcium.)

Inkludera järn. Ett brist på järn kan resultera i tunna räfflade och missfärgade (antingen blek eller mörkad) naglar. En vitaktig halvmåneform som uppträder vid nagans botten kan också vara ett resultat av järnbrist. Dessutom stöder zink din kropps utnyttjande av enzymer och mineraler och ökar styrkan på naglarna.