Fördelarna med Panthenol

ost består inte bara av vitaminer utan även provitaminer vilka är substanser som kroppen omvandlar till bioaktiva former av vitaminer. Panthenol är provitamin av B-5 eller pantotensyra. När du konsumerar detta provitamin omvandlar din kropp snabbt till pantotensyra och koenzymformer av B-5-liknande pantetin enligt boken "Biosyntes av vitaminer i växter" sammanställd av forskaren Fabrice Rebeille. Nutritionella fördelarna med panthenol kommer från omvandlingen till pantotensyra och besläktade substanser.

håller huden frisk

Pantotensyra är viktigt för hudens hälsa - så mycket att panthenol är en vanlig ingrediens i aktuell hudvård produkter som marknadsförs för sårläkning och rynkförebyggande. Forskning saknar dock att man tar panthenol för detta ändamål. Djurdata tyder på att pantotensyra eller dess besläktade ämnen kan påskynda sårläkning enligt Oregon State Universitys Linus Pauling Institute men de få tillgängliga humanstudierna ger motstridiga resultat.

Ser som ett koenzym

Som en komponent av koenzym A pantotensyra hjälper kroppen att producera energi från makronäringsämnena protein fett och kolhydrater i kosten. Coenzym A är också nödvändigt för att kroppen ska producera essentiella fetter kolesterol vissa hjärnkemikalier och steroidhormoner. Det gör det också möjligt för kroppen att producera ett syrebärande protein i blodet som kallas hemoglobin och det spelar en roll i ett antal andra åtgärder som möjliggör nedbrytning av droger och toxiner i levern.

kan sänka kolesterol

Som provitamin omvandlar kroppen panthenol till besläktade substanser som pantetin vilken forskning tyder på kan bidra till att sänka kolesterol. En studie visade att att ta pantetin som kosttillskott har ett positivt inflytande på lipider hos vuxna med låg till moderat hjärtsjukdomsrisk. Studien omfattade 120 volontärer som tog pantetin i 16 veckor. Författare rapporterar detta sänkta triglycerider och dåligt kolesterol över kostförändringar ensamma. Studien publicerades i augusti 2011 av tidningen Nutrition Research.

Matkällor

Olika livsmedel innehåller antingen panthenol eller pantotensyra. Några av de rikaste källorna till panthenol är svamp bönor och andra baljväxter avokado solrosfrön och sötpotatis. Pantotensyra i sig finns i livsmedel som ägg fisk fjäderfä mjölk yoghurt och helvete bröd. En rekommenderad kosttillskott för vitamin B-5 har inte fastställts. Ett adekvat intag för åldrarna 19 och äldre är dock 5 milligram per dag. Brist är ovanligt. Så länge du äter en varierad kost borde du inte ha något problem att få tillräckligt med vitamin B-5.