Blueberry Smoothies för förkylningar och influensa

Du kan inte bota förkylningen men du kan förkorta varaktigheten av symtom med vitamin C. Blåbär innehåller stora mängder vitamin C. Blåbärs smoothies ger ett bra sätt att öka näringsämnet när det blandas med andra naturliga fruktjuicer. Ämnen i blåbär har också antivirala egenskaper som visat sig minska risken för influensa. Även om du borde se din läkare om du har influensa eller långvarig förkylning kan blåbärsmoothies hjälpa dig att känna dig bättre samtidigt som du återhämtar dig från sjukdom.

Ease Congestion

Att dricka mycket vätskor inklusive vatten och juice hjälper till att lossna trängsel och förhindrar uttorkning när du är förkyld. Att ta C-vitamin kan inte förhindra förkylningar men att konsumera C-vitamin innan det börjar bli kalla symptom kan förkorta tiden du lider av enligt MayoClinic.com. Blåbär har ett stort C-vitamininnehåll. Bären innehåller också antioxidanter som stärker immunförsvaret och kan hjälpa dig att bekämpa förkylning.

Boosting Smoothie Nutrition

Både frysta bär och färska bär har samma näring enligt Nancy Correa-Matos vid Institutionen för Nutrition och Dietetics vid University of North Florida. Lagring och frysning av bär kan dock leda till förlust av vissa näringsämnen. Correa-Matos rekommenderar att vitamin C förloras i frusna blåbär genom att blanda blåbär med färsk citrusjuice i en smoothie. Bortsett från C-vitamin och antioxidanter ger blåbär också dig massor av E-vitamin kostfiber magnesium kalcium zink vitamin K och omega-3 fettsyror för hjärthälsa. Zink kan ha fördelar vid bekämpning av kalla MayoClinic.com-noteringar.

Minska influensrisk

Ett ämne som heter quercetin som finns i blåbär och andra frukter och grönsaker kan bidra till att minska sannolikheten för att få influensa enligt en studie som publicerades i augusti 2008-frågan om "AJP Regulatory Integrative and Comparative Physiology." Studien analyserade effekterna av quercetin-matningar på influensaviruset hos möss efter stressig övning. Quercetin kan fungera effektivt för att förhindra mottaglighet för infektion i samband med stressig övning. Forskarna noterar att tidigare studier på människor visar quercetin hjälper till att minska sjukdomar efter uttömmande motion.

Smakiga och friska smoothies

En blåbärsmoothie kan också hjälpa dina smaklökar under en förkylning. För en hälsosam blandning som hjälper till att undanröja symptom på förkylning och ge skydd mot influensan tillsätt lättmjölk fettfri vanlig yoghurt frysta osötade blåbär och lite honung i en mixer. Dr. Joel Fuhrman en läkare och näringsforskare rekommenderar en blåbär och linfrön som hjälper till att öka ditt immunsystem. Inkludera färska eller frysta blåbär tillsammans med sojamjölk linfrön och datum blanda dem i en mixer.