Gör Carbonated Beverages Deplete Calcium?

Koldioxidhaltiga drycker kommer i många former såsom seltzer vatten och läskedrycker. Många läkare och tandläkare försiktighet mot att dricka dessa i stora mängder på grund av ingredienserna de innehåller. Tidigare uppfattningar om att kolsyrade drycker kan sänka kalciumnivåerna i kroppen försvaga benen och öka risken för brott eller kroniska tillstånd som osteoporos saknar tillräckliga bevis.

Forskning stöder inte traditionella övertygelser om att kolsyrade drycker dränerar kalciumkroppen eller att koffeinet i vissa drycker också hindrar kroppen från att absorbera kalcium i kroppen och benen på rätt sätt.

Bekräftade effekter

Modern forskning har kraftigt minskat de upplevda negativa effekterna av kolsyrade drycker på dina kalciumnivåer. Enligt hälso-och sjukvård vid Columbia University har forskning funnit lite om någon relation mellan fosfor som finns i kolsyrade drycker och uttorkning av kalcium från kroppen. De stora mängderna socker i kolsyrade drycker representerar en mycket mer inflytelserik synder.

Byta kalcium

Om du tillåter kolsyrade drycker att ersätta kalciumhaltiga drycker som mjölk kan de bryta ner kroppens kalciumnivåer. Mjölken med sin höga mängd kalcium liksom andra starka kalciumdrycker stöder benhälsan. Förutom socker gör natrium i kolsyrade drycker dem ett ohälsosamt val. Begränsa din konsumtion av dessa drycker och äta flera portioner av kalciumrika livsmedel varje dag.

Om du dricker kolsyrade drycker och har oro över din kropps kalciumintag kan dagligen kalciumtillskott öka din kropps hälsa och förbättra benets densitet och styrka. Ta kalcium i doser på 500 till 600 milligram sprida flera doser ut hela dagen eftersom kroppen inte absorberar större doser effektivt. Kontrollera med din läkare på förhand för att försäkra dig om att kalciumtillskott inte påverkar medicinen eller medicinska tillstånd negativt.