Varför gör kalk och vitamin D dig förstoppad?

ina ben och andra kroppssystem behöver både kalcium och D-vitamin för att hålla sig starka och fungera bäst. Om du upplever förstoppning från dessa näringsämnen kommer det troligen att vara att du tar för många av dem i tilläggsform. Förstoppning kan uppstå av andra orsaker än tilläggsintag. Tala med din läkare om du upplever några långvariga förändringar i dina tarmvanor.

Symptom och andra orsaker till förstoppning

När du är förstoppad blir dina pallar svåra och sällsynta och du kan känna en ökad mängd av stammen medan den har en tarmrörelse. De flesta människor upplever detta från tid till annan och det är inte typiskt tecknet på ett allvarligare tillstånd. Medan alltför stort intag av kalcium- och vitamin D-tillskott kan göra dig förstoppad kan det också bero på att du inte dricker tillräckligt med vätskor inte äter tillräckligt med fiber ändrar din livsstil eller aktivitetsnivå eller vissa sjukdomar som irritabelt tarmsyndrom eller diabetes. Om du är oroad över dina tarmvanor eller märker inte att förstoppningen förbättras efter tre dagar sök läkare.

Överdosering Symtom och övre gränser för kalcium och vitamin D

När du förbrukar för mycket av eventuella tillägg det kommer sannolikt att ha negativa konsekvenser i hela kroppen hämmande funktioner som tarmrörelser. Att få mer än 2500 mg kalcium om dagen kan orsaka förstoppning och upprörd mage. Det kan också orsaka utveckling av njurstenar kräkningar förvirring och oregelbunden hjärtfrekvens. På samma sätt kan det medföra att förstoppning liksom trötthet ögonsmärta bensmärta och problem med dina muskler medför att mer än 4 000 IE av D-vitamin om dagen. Högt intag av D-vitamin ökar också dina kalciumnivåer vilket leder till symptomen på en överdos av kalcium.

För att undvika förstoppning och andra biverkningar behåll intaget av kalcium och vitamin D under de övre gränserna. För kalcium är RDA 1000 mg för de som är under 50 år och för vitamin D är det 600 IE för personer under 70 år enligt National Medical Institute of Health online medicinsk encyklopedi Medline Plus. Du kan få båda näringsämnena genom att konsumera ost eller mjölk som är förstärkt med D-vitamin. Yoghurt konserverad sardiner och ripgröna är andra kalciumkällor och lax ostron och befäst margarin innehåller D-vitamin. Om du tar tillskott tala med din läkare om rätt dosering. Ta dina piller med mycket vatten och drick mer hela dagen. Ät fiberrik mat och fullkorn för att undvika förstoppning.

Ytterligare överväganden

Om du har blod i avföring rektal smärta oavsiktlig viktminskning eller extrem magbesvär kan dessa vara tecken på en allvarlig medicinsk behandling problem och du bör söka läkarvård så snart som möjligt. På samma sätt kan överdosering på antingen kalcium eller D-vitamin vara skadligt för din hälsa också. Tala med din läkare om du upplever förstoppning eller något av de symtom som är förknippade med att ta för många tillskott.