Dolomitpulveranvändning

Dolomit är en typ av kalksten som består av kalciumkarbonat och magnesiumkarbonat samt andra väsentliga mineraler. På grund av detta används det ibland i kosttillskott. Kolla med din läkare innan du använder dolomit för att säkerställa att det skulle vara säkert för dig.

Ger kalcium

Dolomit är en källa till kalcium som du behöver för nerv- och muskelfunktion och för att hålla dina ben och tänder stark. Om du inte får tillräckligt med kalcium är du mer sannolikt att utveckla osteoporos när du blir äldre. Dolomiten består av cirka 54 procent kalcium - så det finns ungefär 540 milligram kalcium per gram dolomit. Vuxna behöver cirka 1000 milligram kalcium men mindre än 2500 milligram per dag för optimal hälsa. Du kan också få kalcium från livsmedel inklusive gröna bladgrönsaker mejeriprodukter konserverad lax eller sardiner och starka livsmedel och drycker. Att få för mycket kalcium kan öka risken för njursten och förstoppning.

Ger Magnesium

Dolomit består av cirka 46 procent magnesium eller 460 mg magnesium per gram dolomit. Du behöver magnesium för att bilda ben protein och DNA liksom för att reglera ditt blodsocker och blodtrycksnivåer och korrekt nerv- och muskelfunktion. Kvinnor bör konsumera minst 320 milligram per dag och män behöver minst 420 milligram. Andra magnesiumkällor inkluderar mandel cashewnötter jordnötter spenat svarta bönor edamam fortifierade spannmål helvete bröd och yoghurt.

Ta inte mer än 350 mg magnesium per dag från kosttillskott som Detta kan orsaka toxicitetssymptom inklusive illamående diarré magkramper depression oregelbunden hjärtrytm lågt blodtryck och andningssvårigheter.

Absorptionshänsyn

Den typ av kalcium som finns i dolomit kalciumkarbonat t så enkelt för din kropp att bryta ner och absorbera som några andra typer av kalcium inklusive kalciumcitrat. Du måste ha mycket magsyra för att använda kalciumkarbonat så det är bäst att ta det med mat. Som med något kalciumtillskott sprida din dos hela dagen så att du inte tar mer än 500 milligram åt gången för att öka absorptionen.

Föroreningsmöjlighet

Dolomit kan ibland vara förorenat med stora mängder bly barium kvicksilver och andra giftiga kemikalier. Om du tar kosttillskott som innehåller dolomit välj dem med USA Pharmacopeia-symbolen på etiketten eftersom de måste testas för att de inte innehåller föroreningar över vissa nivåer.