Kan ta vitamin D-tillskott och kalciumtillskott orsaka hårda avföring och förstoppning?

ombination av vitamin D och kalciumtillskott är ett effektivt sätt att stödja benhälsan och förebygga eller behandla osteoporos. Forskare från Nederländerna rapporterar i den vetenskapliga tidningen "Best Practice and Research. Klinisk endokrinologi och metabolism "att vitamin D stimulerar absorptionen av kalcium och kan öka benmineraldensiteten. Stora doser av ovanstående näringsämnen kan emellertid resultera i förstoppning tillsammans med andra matsmältnings- och neurologiska störningar. Rådfråga din läkare innan du tar några tillskott.

D-vitamin och kalcium

D-vitaminabsorption i tarmen utlöser absorptionen av kalcium. Både vitamin D och kalcium är av största vikt för benmetabolism. Den synergistiska effekten mellan dessa två näringsämnen spelar en viktig roll för att bibehålla benhälsan. Så länge du behåller ditt dagliga intag för båda näringsämnena inom rekommenderade doser kan du njuta av de fullständiga hälsofördelar de har att erbjuda. Stora doser kalcium D-vitamin eller båda kan dock leda till onormalt höga halter av kalcium i ditt blod ett tillstånd som också kallas hyperkalcemi.

Högt blodkalciumnivåer

Många tillstånd kan höja ditt kalciumblod nivåer. U.S. National Library of Medicine rapporterar att binjursbrist njursvikt vissa typer av cancer och hypertyreos kan orsaka hyperkalcemi. Överdriven mängd vitamin D eller kalcium kan också orsaka att dina kalciumhalter stiger. Förstoppning är ett viktigt symptom på detta tillstånd aptitlöshet buksmärta och magsår är också vanliga. Neurologiska symptom innefattar förvirring demens och minnesförlust.

Förstoppning

Förstoppning definieras som sällsynta tarmrörelser vanligtvis kombinerad med svårt avföring av avföring. Om du besöker toaletten mindre än tre gånger per vecka och dina avföring är hårda och torra lider du förmodligen av förstoppning. Förutom stora doser av vitamin D och kalcium finns det fler faktorer som kan orsaka nedsatt tarm t.ex. otillräckliga mängder fiber och vatten i din kost irritabel tarmsyndrom brist på motion samt vissa mediciner.

Vid förstoppning orsakad av stora doser av vitamin D och kalciumtillskott sluta ta dina kosttillskott och minska ditt kostvanliga kalciumintag också. Utöver detta förändras enkla livsstil som att bli mer motion dricka mer vätska och äta en fiber med hög fiber kan hjälpa till att lindra förstoppning snabbare. Harvard School of Public Health rapporterar att medan vitamin D är giftigt tar det massiva doser av vitaminet för att komma till dessa nivåer. Du kan ha större risk om du har befintliga lever- eller njurproblem eller om du tar ett diuretikum av tiazid-typ enligt Cleveland Clinic. Om din förstoppning kvarstår rådgör du med din läkare trots ovanstående korrigeringar. Symtom som blod i avföring intensiv buk eller rektal smärta och oförklarlig viktminskning bör också behandlas av din läkare så snart som möjligt.

Förebyggande

Informera din läkare innan du börjar ta något vitamin D eller kalciumtillskott. Att hålla sig inom det rekommenderade dagliga bidraget för både kalcium och D-vitamin kan skydda dig mot eventuella negativa effekter. Linus Pauling Institute rekommenderar 600 internationella enheter av vitamin D och 1000 milligram kalcium för friska vuxna per dag. Kvinnor bör öka sin kalciumdos till 1200 milligram efter 50 års ålder och män efter 71 år. På liknande sätt är den rekommenderade dosen D-vitamin för seniorer äldre än 71 år 800 internationella enheter.