Vad gör Biotin för kroppen?

tin är en av B-komplex vitaminer även känd som vitamin B7 eller vitamin H. Alla levande organismer behöver biotin men det kan bara syntetiseras av bakterier jäst mögel alger och vissa växter. Eftersom människor inte kan syntetisera sitt eget biotin måste de få det från kostkällor. Biotin är inblandad i kroppens ämnesomsättning aktiverar vissa enzymer och hjälper hormonfunktion. Biotin isolerades först av forskare i början av 1900-talet efter att ha upptäckt att utfodring av råa äggvitor till råttor eller människor orsakade dermatit håravfall illamående anemi och depression. Rå äggvitor har ett protein som kallas avidin som binder biotin vilket orsakar biotinbrist och de resulterande symptomen. Senare upptäcktes att biotin var en viktig enzymatisk ko-faktor som din kropp använder under cellulär metabolism.

Hitta biotin

För att bibehålla adekvata biotinnivåer bör vuxna konsumera 30 mikrogram per dag medan barn och småbarn kräver 5 till 8 mikrogram. Äldre barn och ungdomar bör konsumera 12 till 25 mikrogram. Ägg lever fläsk och lax är bra proteinkällor och rik på biotin. Exempel på frukter som innehåller biotin inkluderar hallon och avokado. Många av de livsmedel som innehåller andra B-vitaminer kommer också att innehålla biotin.

Stöder Metabolism

Biotin är viktigt för funktionerna i fem olika enzymer i kroppen: acetyl-CoA-karboxylas I och II pyruvatkarboxylas metylkrontonyl-CoA-syntas och propionyl-CoA-karboxylas. Dessa enzymer är nödvändiga för fettsyrasyntes bildandet av glukos och metabolismen av vissa aminosyror. Din kropp använder både fettsyror och aminosyror som bränsle för energimetabolism. Dessutom kan fettsyror användas för cellmembranbildning och signalvägar medan aminosyror kan transportera fetter och syntetisera komponenter i röda blodkroppar.

assisterar histonproteiner

Varje cell innehåller DNA en molekyl som innehåller instruktioner till din kropp för utveckling levande och reproduktion. En del av DNA-strukturen kräver proteiner som kallas histoner. Dessa histoner hjälper till att paketera DNA i strukturella komponenter som kallas kromosomer. Histoner kräver biotinbindning för att underlätta omstrukturering under DNA-förpackningar. Därför är biotintillgänglighet sannolikt att påverka DNA-replikation och syntes av alla celler i din kropp.

Eftersom biotin är en kofaktor av enzymer som krävs för fettsyrasyntes kan det öka kroppens användning av glukos för fettsyntes vilket minskar blodglukosen. Dessutom har biotin visat sig stimulera frisättningen av insulinhormon vilket också har potential att sänka blodsockern. Enligt en studie publicerad i "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" 1993 hade patienter med insulinberoende diabetes minskat blodsockernivån med i genomsnitt 55 procent efter tillskott med biotin.