De bästa antioxidanterna för hud

Kroppens naturliga oxidationsprocess skapar "fria radikaler". När du åldras skadar dessa molekyler och dödar ibland celler genom att ta bort elektroner från dem vilket förändrar cellernas strukturer och funktioner. Antioxidanter bekämpar cellulär skada genom att ge fria radikaler elektroner. Medan du kan ta kosttillskott eller använda aktuella produkter som innehåller antioxidanter är den bästa källan kost. National Center for Complementary and Alternative Medicine uppmanar försiktighet vid användning av syntetiska antioxidanter. Mer studier behöver göras på deras effektivitet och konsumerar överdrivna mängder antioxidanter kan egentligen vara skadliga. Beta-karoten och vitamin A

En gång i kroppen omvandlas betakaroten till vitamin A vilket är nödvändigt för att hålla slemhinnor och huden frisk. University of Maryland Medical Center anser beta-karoten en säker källa till A-vitamin eftersom kroppen kommer att sluta konvertera beta-karoten i sig när den inte behöver mer vitamin A. Om vitamin A i tilläggsform kan leda till negativ konsekvenser eftersom din kropp kan få mer av vitaminet än det kan hantera säkert. Gula och orange frukter och grönsaker som morötter cantaloupe och squashes är goda dietkällor för betakaroten. Enligt webbplatsen för University of Michigan Health System är beta-karoten från dessa naturliga källor effektivare för att skydda huden särskilt från solbränna.

Dermatologer föreskriver aktuella vitamin A-derivat som kallas retinoider för behandling av akne. De kan också vara användbara vid behandling av för tidigt åldrade och solskadade hudar. En studie publicerad i "Journal of Investigative Dermatology" av forskare vid University of Michigan konstaterade att vitamin A stimulerar produktionen av kollagen och minskar matrismetalloproteinaser som orsakas av naturlig åldrande och solskador. Men fler studier behövs för att bekräfta vitamin A och beta-karotenets säkerhet och effekt på huden.

Selen

Selen ett mineral och en antioxidant som fungerar bäst i kombination med vitamin E finns i höga halter i Brasilien nötter lever vetegroddar skaldjur tonfisk och bryggerjäst. Var försiktig när du tar selentillskott: University of Maryland Medical Center varnar för att det kan öka risken för diabetesutveckling.

Selen är tillgängligt som en aktuell behandling som skyddar huden mot solskador och rynkor. En form selensulfid kommer i lotion eller krämform. Dess primära användning är att behandla tinea versicolor en svamp som påverkar huden. I schampoformen bekämpar selen mjäll och seborrheisk dermatit - ett tillstånd som gör att huden flår och blir scaly i oljiga områden.

Vitamin C

Vitamin C ett växtbaserat vattenlösligt vitamin är nödvändigt för att kroppen ska producera kollagen och reparera hudvävnad. Detta är potentiellt användbart eftersom minskad produktion av kollagen är kopplad till åldrad hud. Brist på C-vitamin resulterar i hud som är torr grov och lättkrossad. Du kan ta vitamin C-tillskott eller äta blåbär tomater jordgubbar apelsiner ananas tranbär potatis eller broccoli.

En studie publicerad i "Journal of the American Academy of Journalism" av forskare vid Duke University Medical Center drog slutsatsen att topisk C-vitamin gav skydd mot fotografering. Det var särskilt effektivt när det kombinerades med vitamin E.