Vilka vitaminer är bra för hårväxt och hälsosam hud?

aminer som är bra för hårväxt och frisk hud hjälper till att bekämpa alla fria radikaler som finns i din kropp. Fria radikaler bryter ner dina celler och orsakar symtom på ohälsosam hud och hår såsom rynkor och håravfall enligt National Institute of Health och Mayo Clinic. Bekämpa dina fria radikaler genom att konsumera vitaminer som fungerar som antioxidanter i kroppen. Inkorporera dessa vitaminer i din dagliga rutin för bästa resultat.

Vitamin A

Vitamin A kommer att hjälpa ditt hår och hudens hälsa. Detta antioxidant vitamin hjälper till att normalisera celltillväxten upprätthålla en frisk hud bilda kollagen och öka din cellförnyelseshastighet enligt National Institutes of Health. Den första antioxidanten som användes i nonprescription wrinkle krämer var retinol en vitamin A-förening enligt Mayo Clinic. Applicera retinol på din hud via krämer lotioner eller andra hudvårdsprodukter.

Kosttillskott av retinol innehåller vitamin A-starka livsmedel helmjölk och lever. Frukt och grönsaker innehåller karotenoider som är mörkfärgade färgämnen som blir till A-vitamin enligt National Institutes of Health. Karotenoider innehåller beta-karoten en antioxidant. Börja äta färgglada produkter för att få ditt vitamin A i form av betakaroten.

Vitamin C

Vitamin C är bra för hårväxt och frisk hud. Vitamin C kan hjälpa din hud att se yngre ut enligt Mayo Clinic. C-vitamin spelar en viktig roll vid bildandet av kollagen. Kollagen ett protein stimulerar hudproduktionen enligt National Institute of Health. Kollagen är det som hjälper till att hålla huden elastisk och smidig enligt Mayo Clinic. Du måste fylla på detta näringsämne dagligen eftersom din kropp inte producerar eller lagrar den. Som en antioxidant bidrar vitamin C till att öka blodcirkulationen i hela kroppen enligt holisticonline.com. Ökad blodcirkulation stimulerar dina hårsäckar vilket orsakar hårväxt.

Få ditt C-vitamin genom tillskott pulver eller dietkällor. Vitamin C-rika livsmedel innehåller de flesta frukter och grönsaker enligt National Institutes of Health.

Vitamin E

Vitamin E fungerar som en antioxidant som hjälper till att bekämpa fria radikaler som kan skada din hud hår och kropp vävnader. Fria radikaler spelar en roll i åldrande enligt National Institute of Health. Din kropp behöver E-vitamin för att bilda röda blodkroppar. Vitaminet stimulerar hårväxten genom att öka blodcirkulationen i din hårbotten enligt holisticonline.com. Massage lite vitamin E-olja i hårbotten för att hjälpa ditt hårhälsa. Applicera inte E-vitamin direkt på ditt ansikte eftersom det kan leda till hudutslag enligt National Institutes of Health.

Ät vitamin E-starka livsmedel som bröd och spannmål. Andra kosttillskott av vitamin E inkluderar vetex nötter och frön oliver sparris och lövgröna grönsaker. Leafy greener inkluderar sallads sorter som romaine rött löv gröna blad och endiv. Andra gröna grönsaker spenat rovfrukter collards bok choy senaps grönsaker och maskros grönsaker enligt American Heart Association. Växtbaserade oljor innehåller rika mängder vitamin E. Dessa inkluderar solros bomullsfrö canola och olivolja. Ett annat alternativ innebär att du får ditt E-vitamin som ett solotillskott eller som en del av ett multivitamin.