Har bananer antioxidanter?

eras låga kostnader och goda smak gör bananer till en av de mest konsumerade frukterna. De hälsofördelar bananer ger inkluderar fiber vilket hjälper digestion och antioxidanter för hälso- och anti-aging fördelar. Antioxidanter är fytokemikalier som finns i växter. Din kropp kan inte tillverka antioxidanter såsom betakaroten lutein lykopen selen och vitaminerna A C och E; Du måste få dem från växtfoder: frukt och grönsaker. Storleken delen och sorten av frukter och grönsaker du väljer bestämmer mängden och typen av antioxidanter de innehåller. Antioxidanterna bananer innehåller beta-karoten lutein selen vitamin A C och E enligt USDA National Nutrient Database.

Carotenoider

Antioxidantkarotenoider som beta-karoten en form av vitamin A skydda mot cancer diabetes och hjärt-kärlsjukdom. Lutein även en karotenoid fungerar som ett naturligt solskydd för näthinnan minskar risken för kataraktbildning i ögonen liksom att mildra effekterna av åldersrelaterad macular degenerering enligt University of New Hampshire.

Selen

Enligt den kanadensiska Journal of Dietetic Practice and Research spelar selen en roll för att reglera immunfunktionen och kan ge fördelar för tillstånd som reumatoid artrit aids och prostatacancer. Journal of Nutrition Health &Åldrande rapporterade om en studie av effekten av selen på äldre personer som konsumerar höga fiskdieter. Studien bestämde livslång konsumtion av selen som gav de hälsofördelar som tidigare tillskrivits omega-3-fettsyror inklusive retention av kognitiv funktion. En studie rapporterad i American Journal of Epidemiology stöder dessa resultat. Baserat på en tvärårig tvärsnittsundersökning undersökte forskare teoretiskt låga selenivåer som bidrog till låg kognitiv förmåga i studiepopulationen.

Vitamin C

Enligt MayoClinic.com fastställs starka vetenskapliga bevis för hälsofördelarna av C-vitamin för behandling av förkylning skörbjugg urinvägsinfektion och som hjälp vid järnabsorption. Begränsad forskning pekar på möjligheten att C-vitamin spelar en användbar roll vid behandling av Alzheimers sjukdom anemi artrit astma och cancer.

Vitamin E

Kontoret för kosttillskott av National Institute of Health reports hjärtfördelar härledda från vitamin E innefattar dilatering av blodkärl och undertryckande av blodproppbildning. Ytterligare fördelar med E-vitamin inkluderar förebyggande eller fördröjning i början av hjärtsjukdomar cancer ögonsjukdomar och kognitiv nedgång - sjukdomar relaterade till cellskador orsakade av fria radikaler.

Antioxidanter i hela maten vs kosttillskott

Enligt till en studie som publiceras i "Journal of Nutrition" ger en kombination av fytokemikalier som erhålls genom att äta en mängd olika hela livsmedel såsom frukt grönsaker och hela korn större hälsoeffekter än individuella antioxidanttillskott.