Kan Spirulina ersätta multivitaminer?

rulina en typ av blågröna alger innehåller ett antal näringsämnen inklusive fiber protein essentiell fettsyra-gamma-linolensyra järn B-vitaminer E-vitamin koppar zink mangan betakaroten och selen. Medan forskning fortfarande är väldigt preliminär kan spirulina kosttillskott också ge ett antal hälsofördelar. Men du kan vara bättre med ett multivitamin för att möta dina dagliga vitamin- och mineralbehov. Multivitaminer

Spirulina vs Multivitaminer

Spirulina tillskott kommer inte att innehålla som många olika vitaminer och mineraler som de flesta multivitaminer och de är inte formulerade för att ha en optimal mängd av varje vitamin och mineral så att de inte konsekvent innehåller samma mängd vitaminer och mineraler. Multivitaminer med USP-symbolen är också fria från föroreningar vilket kanske inte är sant när det gäller spirulina-tillskott.

Spirulina Risker

Välj bara spiralina-tillskott från en pålitlig tillverkare som blågröna alger som spirulina ibland innehåller ämnen som kallas mikrocystiner som är giftiga och kan vara koncentrerade källor till tungmetaller inklusive bly om dessa var närvarande i vattnet där spirulina skördades. Spirulina kan också vara förorenad med bakterier. Du bör inte ta spirulina tillskott om du är gravid lider av en autoimmunsjukdom eller PKU eller tar mediciner som undertrycker immunsystemet.

Även om många människor tar multivitaminer som en försäkring att göra säker på att de uppfyller de rekommenderade intag för dessa vitaminer och mineraler behöver de flesta inte faktiskt ta antingen multivitaminer eller spirulina. Multivitaminer är viktigast om du är gravid eller kan bli gravid om du inte spenderar mycket tid i solen eller om du är äldre eftersom kalcium och D-vitamin kan sänka din risk för osteoporos och en kombination av andra vitaminer och mineraler kan sänkas Din risk för makuladegenerering.