B-vitaminbrist och hjärtklappningar

B-vitaminerna är en viktig del av att upprätthålla god kardiovaskulär hälsa. Vissa B-vitaminer kan orsaka hjärt- och cirkulationsdysfunktion om kroppen blir för mycket eller för liten av vissa B-vitaminer. Ett tecken på B-vitamin obalans kan vara hjärtklappning eller andra störningar i det kardiovaskulära systemet.

Vitaminfysiologi

Enligt National Institutes of Health är vitamin B-6 ett vattenlösligt vitamin som finns i naturen i de kemiska formerna pyridoxamin pyridoxal och pyridoxin. Mer än 100 enzymprocesser i hela kroppen kräver vitamin B-6. Det behövs för att göra hemoglobin hjälper till att förebygga anemi och upprätthåller blodsockernivån. Vitamin B-12 även kallad metylkobalamin är ett vattenlösligt vitamin som används i hela kroppen för att göra DNA och röda blodkroppar. Vitamin B-9 även kallat folat är ett vattenlösligt vitamin viktigt för celldelning vilket gör röda blodkroppar och upprätthåller cellmetabolism.

Hjärtklappningar

National Heart Lung and Blood Institute of the National Institut av hälsa säger att hjärtklappningar är hjärtans känslor som hoppar över ett slag fladdrar eller slår för snabbt eller långsamt. Hjärtklappningar kan uppstå när du sitter stillt ligger ner eller under fysisk aktivitet. Varje antal faktorer kan utlösa hjärtklappning. Dessa inkluderar starka känslor kraftig aktivitet vissa läkemedel koffein alkohol nikotin och vissa medicinska tillstånd. Insufficiens av vitaminerna B-6 B-9 och B-12 kan också orsaka hjärtklappning.

Förhållande till hjärtfunktion

Vanligtvis kan vissa B-vitaminer bidra till att upprätthålla normal hjärtfunktion och förebygga hjärtsjukdomar . Dietinsufficiens av vitamin B-6 B-9 eller B-12 kan öka homocysteinnivåerna vilket är en aminosyra som finns i blodet. Förhöjda nivåer av homocystein är en riskfaktor för stroke och hjärtsjukdom säger NIH. Höga homocysteinnivåer kan skada kransartärer eller öka förmågan att koagulera med blodplättar. Det finns inga tecken på att sänkning av homocysteinnivåer med B-vitamintillskott minskar risken för hjärtsjukdom. En studie som citerades av American Heart Association visade emellertid att förhöjda nivåer av vitamin B-6 och folat kan minska risken att dö av stroke och hjärtsjukdom hos kvinnor. Hos män kan dessa vitaminer också minska risken för hjärtsvikt. NIH säger också att vitaminerna B-6 B-9 och B-12 har andra viktiga funktioner i samband med allmän kardiovaskulär hälsa. Till exempel hjälper de till att förhindra blodbrist och behövs för att skapa nya röda blodkroppar.

Vitaminkällor

Enligt NIH är B-vitamintillskott ett bra sätt att få nödvändiga dagliga nivåer. Vitamin B-6 finns också i befästa spannmål bönor fjäderfä kött en mängd fisk grönsaker och frukter. Vitamin B-9 finns i befästa frukostflingor nötköttlever cowpeas spenat bönor sparris och vitt ris. Vitamin B-12 finns i befästa frukostflingor köttlever musslor lax öring mjölk och ägg.

Rekommenderad kosttillskott (RDA)

NIH säger den vuxna RDA för vitamin B-6 är 1 3 mg i åldrarna 19 till 50 och 1 5 mg för kvinnor och 1 7 mg för män som är äldre än 50 år. RDA för vitamin B-9 är 600 mcg hos gravida kvinnor och 400 mcg för alla andra vuxna. Den vuxna RDA för vitamin B-12 är 2 4 mcg.