Stress och vitamin B12

Vitamin B-12 är avgörande för hälsan och funktionen hos dina nerv- och röda blodkroppar och är nödvändig för replikering av DNA. Du får vitamin B-12 från proteinkällor - tre små portioner protein per dag ger alla de B-12 du behöver men vitaminet är vattenlösligt så eventuellt överskott utsöndras. Det har blivit hyllat av kompletterande tillverkare som botemedel mot stress men det är inte helt sant.

Små mängder av vardaglig stress - som rusar för att möta en deadline eller vara nervös inför en intervju - - är vanliga och kan motivera dig att vara produktiv och göra ditt bästa. Men när stress blir kroniskt kan det leda till förlust av sömn aptitstörning och sänkt immunitet. I vissa fall kan det leda till depression och ångest som är separata störningar som kräver medicinsk behandling. Även om det inte blir svåra kan kronisk stress påverka din livskvalitet vilket leder till att många människor söker kompletterande. B12-tillägg

Marknadsförare hävdar att vitamin B-12 kan sänka stressnivåerna men där Det finns inget bevis för att stödja detta. Forskning pågår i maj 2011 men vitamin B-12 undersöks för sin potentiella förmåga att minska trötthet förbättra minnet öka immunsystemet och förhindra sömnstörningar. Med andra ord kan ett vitamin B-12-tillskott hjälpa till att lindra många av de biverkningar som är relaterade till kronisk stress. Det bör dock noteras att det inte botar det - stress fortsätter tills du vidtar åtgärder för att minska det.

Få dina vitaminer

Vitamin B-12 finns i animaliska produkter som fisk mejeri och kött. Om du äter en balanserad diet får du troligtvis gott om B-12 redan. Vegetarianer kan drabbas av brist och kräver tillskott. Vuxna behöver 2 4 mcg B-12 dagligen men människor över 50 år kan inte effektivt absorbera B-12 från livsmedel så bör diskutera tillskott med sina läkare. Tänk på att få din vitamin B-12 inte ger dig en ursäkt för att äta mycket stek och hamburgare - det är fortfarande viktigt att välja magra proteinkällor för att undvika högt fettintag.

Alternativ stressbehandling