Vitaminer att stanna Focused

öjligheten att hålla fokus är beroende av hälsosam hjärnfunktion. För att processer som uppmärksamhet fokus och vakenhet ska uppstå behöver hjärnans celler vissa vitaminer för att ge det bränsle som behövs för arbete. Därför är kost en kritisk aspekt av hjärnhälsan och därmed möjligheten att hålla fokus.

B Vitaminer

B-vitaminerna är en viktig grupp av vitaminer att tänka på för hjärnhälsan. En studie publicerad 2010 i "Journal of the International Society of Sports Nutrition" fann att en grupp friska college studenter gynnades av ett tillägg som innehåller en kombination av B-vitaminer inklusive B-vitaminerna B-6 B-3 och folsyra . Detta tillskott ökade deras nivåer av vakenhet och fokus. Även om blandningen bestod mest av B-vitaminer innehöll den 60 mg koffein samt 500 mg L-tyrosin. L-tyrosin är en aminosyra eller förening som hjärnceller använder för att göra signalproteiner.

D-vitamin och kalcium

Neuroner eller hjärnceller har receptorer för D-vitamin som indikerar att detta näringsämne är väsentligt för hjärnhälsa enligt en artikel som publicerades 2007 i "Archives of Biochemistry and Biofysics." D-uttryck för vitamin D ses också i hjärnvävnad. Detta innebär att D-vitamin kan fästa sig i DNA och påverka vilka proteiner från en genetisk kod som uttrycks. Kalcium gör också detta i hjärnan som påverkar kommunikation i hippocampus. Hippocampus är ett område i hjärnan som använder uppmärksamhet för att välja vad som lagras i minnet enligt en artikel som publicerades 2009 i "The Journal of Physiology." - Vitamin C

Tillsammans med det andra vattnet olösliga vitaminer i B-gruppen är C-vitamin också viktigt för kognitiv funktion. En studie publicerad i januari 2007 i "Journal of International Medical Research" fann att C-vitamin var en av de viktigaste vitaminerna för att upprätthålla en sund hjärnans prestanda. Faktum är att hjärnan konsumerar mer C-vitamin än någon annanstans i kroppen. Vidare kan C-vitamin inte återvinnas så det måste ständigt fyllas på genom kostintag. Eftersom hjärnan har en hög syreförbrukningshastighet producerar den fria radikaler som en biprodukt. Fria radikaler är föreningar som kan skada hjärnvävnaden. C-vitamin hjälper till att skydda hjärnvävnaden genom att rensa dessa fria radikaler så att hjärnan kan fungera optimalt.