Livsmedelsförhöjning

Det finns ingen mirakelmat som omedelbart botar din kropp av sjukdomar och skador men det du äter påverkar kraftigt hur mycket du läker. Din kropp behöver mer av vissa näringsämnen för att regenerera celler och återhämta sig från skador som skär skrapor blåmärken raster brännskador och operationer. Att äta mat som ger protein vitamin C vitamin A vitamin E och zink kan hjälpa till vid sårläkning medan en diet som saknar näringsämnen kan öka dina chanser att utveckla en infektion och sakta eller sluta helande.

Högproteinmat

Enligt sårvårdssektorn är protein det viktigaste näringsämnet för att hjälpa till vid helande. Din kropp behöver aminosyrorna i proteinrika livsmedel för att regenerera celler och vävnader som skadades av din skada. Djurproteiner som nötkött fläsk kyckling kalkon ägg mjölk yoghurt och ost hjälper dig att uppfylla din kropps behov av protein. Välj magra stycken utan hud och fettsorter när det är möjligt att få mest protein och minst fett från dessa livsmedel. Proteinrika vegetariska livsmedel som bönor nötter frön tofu och nondairy mjölk hjälper också till att öka ditt aminosyraintag. Vitamin C-Rich Foods

C-vitamin hjälper till att påskynda läkningsprocessen och kan hjälp i styrka av läkade vävnader. Ben hud kapillärer och kollagen en väsentlig bindväv alla är beroende av C-vitamin för att bilda sig ordentligt. Livsmedel som är höga i C-vitamin inkluderar paprika citrusfrukter broccoli bröstspiror jordgubbar tomater meloner kål blomkål potatis spenat och ärter.

Matar med högt A-vitamin

Vitamin A är ett annat viktigt näringsämne för korrekt helande. Det fungerar som en antioxidant som hjälper till att undertrycka inflammation från skador. Vitamin A behövs också för utveckling av hud och ben celldifferentiering och korrekt immunfunktion enligt en artikel som publicerades i "Alternative Medicine Review" år 2003. För att få mer vitamin A i din kost förbrukar du gula och orange frukter och grönsaker som sådana som söta potatis squash morötter mango cantaloup och aprikoser; mörkgröna bladgrönsaker som kale chard och spenat; berikade mejeriprodukter och frukostflingor; ägg; bönor; och skaldjur som lax och tonfisk.

Vitamin E-källor

Att få tillräckligt med E-vitamin i din kost kan förbättra läkning och minska ärrbildning enligt artikeln om alternativ medicin. E-vitamin är ett annat antioxidant vitamin som kan minska inflammationen och även öka cellmembranernas stabilitet. För att få mer E-vitamin äta mer vetex nötter och frön såsom solrosfrön mandel hasselnötter och jordnötter. vegetabiliska oljor såsom safflorolja och sojabönolja; spenat; och broccoli.

Att få tillräckligt med zink

Mineralzink hjälper till vid kollagenbildning och proteinsyntes. Zink finns vanligtvis i protein med hög protein som kött skaldjur kyckling nötter bönor ost och mjölk. Att öka ditt proteinintag garanterar i allmänhet att du möter ditt behov av zink. Fortifierad frukostflingor är en annan bra källa till mineralet.