10 bästa mat till din kropp

ör att din kropp ska fungera dagligen behöver du äta. Men det är bara hälften av slaget. Om du väljer att äta mat som inte främjar god hälsa kommer din kropp inte att fungera på optimala nivåer och dina risker för kroniska sjukdomar kan öka. De bästa matvarorna för din kropp är de som erbjuder dig hälsofördelar. Denna sammanställda lista är från Dr. Nicholas Perricone och webbplatsen Kvinnors hälsoomsorg.

Tomater

Tomater innehåller en kraftfull antioxidant som heter "lykopen". Enligt Mayo Clinic kan livsmedel som innehåller lykopen hjälpa män att sänka risken för prostatacancer. Men kvinnor kan också dra nytta av tomater. Enligt forskning på Brigham och Women's Hospital Boston MA kan konsumtionen av lykopen minska risken för hjärt-kärlsjukdom. Även om någon typ av tomater har lycopen blir koncentrationen starkare när de är stuvade eller i form av sås eller ketchup. Acai Acai är en kraftfull antioxidantfrukt. Enligt Dr. Nicholas Perricone kan ätande acai-massa bekämpa för tidig åldrande främja hjärt-kärlsjukdom och förbättra matsmältnings hälsan.

Lax

Lax är hög i protein. Denna mat innehåller också omega-3 fettsyror. Dessa friska fetter hjälper till att skydda ditt hjärta från hjärt-kärlsjukdom.

Korn

Korn är ett korn som är högt i fiber och måttligt högt i protein. Enligt Dr Perricone kan äta korn regelbundet sänka kolesterolnivåerna förhindra cancer genom att påskynda mat genom matsmältningssystemet och sakta ner matsmältningen av stärkelse vilket kan stabilisera blodsockernivåerna. Oatmeal är också hög i fiber och innehåller zink koppar och kalium.

Grönsaker

Spenat är hög i järn folat mangan vitamin A vitamin K och magnesium. Det kan hjälpa till att minska riskerna för vissa cancerformer och det kan också förbättra hjärnans funktion. Broccoli är en cruciferous grönsak som har ett ämne som heter "sulforaphane" vilket kan hjälpa till att minska riskerna för cancer. Det är också högt i vitamin K vitamin C och beta-karoten. Chili Peppers är höga i vitamin C och antioxidanter vilket kan hjälpa till att öka ditt immunsystem. Aspargus innehåller folsyra som kan hjälpa till att frigöra en neurotransmittor som kallas "serotonin" som kan hjälpa till att reglera dina humör.

Yoghurt

Yoghurt är en fermenterad mejeriprodukt som har kalcium protein och friska bakterier som hjälper till att hålla din matsmältningssystemet fungerar optimalt.