De bästa vitaminerna och mineralerna för viktminskning

iktkontroll är en viktig aspekt av god hälsa. Att ta vitaminer och mineraltillskott utöver en balanserad daglig kost kan ge din kropp det näringsbehov som behövs för optimal metabolism. Centers for Disease Control och Prevention uppskattar att två av tre amerikaner behöver kontrollera sin vikt. Att vara överviktig ökar din risk för hjärtsjukdom stroke och diabetes.

Effekter

Vitaminer och mineraler fungerar som katalysatorer vilket påskyndar reaktioner som kan leda till viktminskning. B-vitaminerna är väsentliga för metabolism av proteiner och kolhydrater. Vitamin B12 hjälper till vid bildning av röda blodkroppar. Röda blodkroppar levererar syre till kroppen. Om du tränar för att gå ner i vikt kan en ökning av röda blodkroppar öka din uthållighet genom att öka din kropps effektivitet när det gäller att producera energi.

Vitaminer och metabolism

Flera vitaminer spelar en nyckelroll i ämnesomsättningen. Liksom vitamin B12 stödjer vitamin A rött blodcellsbildning i kroppen. Det kommer också att bidra till avlägsnande av fria radikaler som produceras från syre metabolism. Vitamin B2 hjälper kroppen att använda syre mer effektivt. Biotin och pantotensyra stöder hälsosam kolhydratmetabolism. Den kombinerade verkan av dessa vitaminer hjälper till att minska viktminskningen genom att låta kroppen att metabolisera och bearbeta de livsmedel du äter.

Mineraler och energiproduktion

Magnesium illustrerar den komplexa rollen som olika näringsämnen spelar i kroppen. Många metaboliska reaktioner beror på detta mineral. Det är också nödvändigt för bildandet av ATP människokroppens energimarginal. Magnesium krävs av varje cell att fungera. Ett annat viktigt mineral för att upprätthålla en hälsosam vikt är krom. Detta näringsämne är särskilt inblandat i sockermetabolismen och hjälper till att balansera normala blodsockernivåer genom att förbättra insulinets effekter.

Många av de vitaminer som stöder metabolismen och viktminskningen är vattenlösliga. Det betyder att de inte lagras i stora mängder i kroppen. Därför för att få den största fördelen med vitaminer för viktminskning måste du vara säker på att äta en daglig balanserad kost som innehåller gott om färsk frukt och grönsaker. Med mineraler kan det ta din kropp lite tid innan du börjar se resultat.

Kosttillskott

Det är viktigt att följa de antagna riktlinjerna för vitaminer och mineraltillskott. Frestelsen kan vara att mer är bättre för viktminskning och hälsa. Stora mängder av näringsämnen kan emellertid potentiellt orsaka negativa hälsoeffekter. Dessutom kan vissa vitaminer och mineraler få negativa läkemedelsinteraktioner. Till exempel kan du öka risken för blödning om du tar vitamin A samtidigt på blodförtunnare. Rådfråga din läkare innan du lägger till näringstillskott till din diet.