Vad gör glutamin för dina muskler?

lutamin är den mest rikliga aminosyran i kroppen. Det har flera funktioner i fysiologiska processer och är mycket viktigt för hälsan. En särskild roll är förhållandet mellan glutamin och muskelmassa. Vanligen kan glutamin erhållas i tillräckliga mängder från diet och tillskott är inte nödvändigt. Men i vissa fall kan glutamintillskott vara till nytta.

Glutamin

Glutamin anses vara en villkorligt viktig aminosyra. I normala situationer kan glutamin syntetiseras i kroppen i tillräckliga mängder och krävs inte i kosten. I händelse av allvarlig sjukdom eller skada blir glutamin en essentiell aminosyra så det behövs tillskott från kosten. Glutamin syntetiseras i kroppen från glutamat och ammoniak av enzymet glutaminsyntetas och lagras i muskulaturen.

Glutamin och muskelmassa

Mängden glutaminreserver som kan släppas vid behov har varit direkt relaterad till muskelmassa. Ju större muskelmassa desto större mängd glutaminreserver är tillgänglig för fysiologiska processer. Detta blir viktigt vid allvarlig sjukdom eller skada eftersom glutaminhalten minskar i kroppen under stressperioder. Individer med större muskelmassa kan ha ökad förmåga att motstå eller återhämta sig från sjukdom stress eller skada. En brist på glutamin är relaterad till muskelavfall. Vid muskelavfallande sjukdomar som cancer och aids kan kosttillskott av glutamin vara till nytta. Dessutom kan glutamin i höga doser vara relaterat till en ökad produktion av tillväxthormon vilket kan öka muskelmassan.

Glutamin dietkällor

Förutom att syntetiseras i kroppen kan glutamin också vara som finns i livsmedel som vete bönor och proteinisoler. Glutamin står för 6 till 9 procent av sojaprotein och mjölkproteiner. Glutamin finns också i näringslås och drycker.

Oral Glutamin Dosages

Den vanliga dagliga dosen för oralt administrerad glutamin är relaterad till kroppsvikt. Vanligtvis är dosen 0 5 till 0 57 glutaminer per kg kroppsvikt. Doseringar av oral glutamin kan dock variera från 5 glutaminer per dag till 40 glutaminer per dag. Doser högre än 40 glutaminer per dag kan inte vara fördelaktiga. Högre doser av oral glutamin bör endast användas i situationer där det finns en liten mängd dietglutamin tillgänglig och ett stort behov. Glutamin ska endast tas i höga doser om det anges och ska övervakas av en läkare.